年轻人的肾气不足吃什么好（中年男性肾气不足）

中年男性肾气不足，缺少精气神，多吃这些食物改善肾气不足

文/爱问360

男人一旦过了40岁之后，会陷入快速衰老的境地中，而且精气神一天不如一天。深究外在表现，主要是因为肾气不足的原因造成的。一旦说起男性的性功能，一定会是难以启齿的，也是非常隐私的话题，然而，对中年男性来说，一旦肾气亏损，不仅会缺少精气神，甚至也会对日常生活造成不可磨灭的影响。

事实上，在现实生活中，当男人的年龄过了一定阶段后，肾气不足是必然的，这是一个无法回避的现实现象，纵然不会被挂在嘴边上，依然赤裸裸的呈现在每个人的面前，造成中间男生肾气不足、没有精神的原因也是多种多样。

【中年男性缺少精气神的原因】

1、生活、工作压力较大

一部分中年男人因为生活和工作中的压力非常大，无暇将更多的注意力放在身体上，哪怕是下班、周末回到家中，整个人的心态依然是紧绷。

面对着这种庞大的压力，将他们最后的精气神消耗殆尽，不管是面对家中的老人，还是孩子，都是一种精神缺失的状态，这种一天到晚生活和工作压力大造成的精气神缺乏，是需要通过环境和自我调节的。

2、身体素质、活力逐渐下降

中年男人随着身体机能的逐渐衰退，身体素质和活力也会出现衰退的症状，不仅表现在运动过后非常容易疲惫，甚至连肺活量都会受到影响。

这种来自于身体内部环境的改变，也是造成男人没有精气神的原因之一。

3、肾功能逐渐不足

男人的精气神和肾功能有着直接的关系，尤其在性生活中一旦心有余力不足时，内心也会受到打击，这种因为性功能衰减引发的精气神缺失，在生活中也伴随着腿部的酸软无力、腰部的酸痛等症状。

在现实生活中，一旦男人有了上述三种表现的时候，很可能是因为肾气不足造成的精气神缺失，对中年男性来说，如果要想让自己的肾功能变得更强健，不妨通过以下6种方法进行调节，相信对肾气不足的问题能从根本上进行改变，从而能提高男人身上的精气神。

【中年男人改变肾气不足的方法】

1、枸杞、红枣类的养生食材要多吃

一旦当身体有上述三种表现时，在生活中可以增加一些枸杞和红枣类的养生食材，长久坚持下去，并能起到补肾益气的效果，同时也能使疲惫的身体逐渐恢复到强健的状态，但是这种养生类的食材食用一定要长久坚持，否则不会发挥功效。

2、通过运动的方式增加身体活力

中年男性如果要想增加肾气，同时保持强大的活力，拥有饱满的精神头，在生活中必要的运动是坚决不能缺少的。

不管是慢跑，还是其他的体育运动，总是能调动身体细胞的活力，这是非常关键的，可以让中年男性的身体和器官衰老的速度逐渐减缓，同时也能使身体也充满更强大的活力。

3、保持乐观、开朗的生活态度

对每个中年男性来说，在生活中保持乐观开朗的生活态度，也是极其关键的，这是抵御没有精气神的强大方法，而且完全不需要外物的药物配合，对身体的损伤也是最小的。

这种方法应对因为生活工作压力过大、没有精气神的情况有强大的治愈效果，所以，通过自我调节的方式，一定能让情绪保持在增加稳定的状态。

4、多喝温开水和茶叶水

如果要想让自己的兴趣变得更充足，在生活中有更饱满的精神，在生活中一定要多喝一些温开水，增加身体的循环系统速度，从而能使细胞更具有活力，多喝温水和茶叶水，对身体的环境营造是非常必要的。

5、适当的多吃生蚝、深海鱼

在生活中多吃一些深海的鱼类和生蚝，也是不错的选择。这两类食物是男性的加油站，但是在食用的过程中，一定要使其充分地蒸熟，避免其中存在任何的细菌和杂质，在食用这些食物的时候，也要控制数量，不要因为对身体有益处，就丝毫不加节制，过度的食用，也会成为身体的负担。

6、减少刺激性食物的食用

男性的肾功能，相对是比较脆弱的，因此，在生活中要减少各种刺激性食物的食用，尤其是辛辣、酗酒等不良的习惯，都会使肾脏功能受到影响，从而影响男人的精气神。

参考资料：

1、《男性易疲乏、补足精气神、强体质，六种食物常吃! 》

2、《男性肾气不足，会有这4个信号出现，若你也有请尽快调理》

3、《男性肾气不足，脸上多半会有5个表现，要及时补充肾气》