年货坚果怎么选（年货别囤太多瓜子坚果）

准备年货是很多家庭的一件大事，但大人小孩选择的年货可能不一样，小孩和年轻人更倾向于各种零食坚果，尤其是过年有活动，很多人往往会一箱一箱地囤，而大人则会囤有些瓜子、糕点之类的。但其实这些都不建议大家囤太多，吃多了也不利于健康，那准备什么年货好呢？选购时要注意什么？看看你家买对了吗？

因为里面有较多的油脂和热量，尤其很多人喜欢买各种口味的，其中的糖和盐也比较多，关键吃这些食物时，很容易“上瘾”，吃了一把还想吃一把，吃多了也容易上火。

另外，若囤太多，也容易变质发霉，而从表面上看却不一定能明显看出异样，即使吃的时候吃到苦的，有的朋友也没当回事。殊不知，它可能已经产生毒素了，对肝脏健康影响非常大的黄曲霉素就喜欢在霉变食物里“安家”，尤其肝已经出现问题的人更要注意，尽量少吃。

对于长辈们来说，喜欢买各种糕点，但它们往往含有较多的糖分，而很多老人都患有慢性病，并不适合常吃这一类食物，所以也建议大家少买点。

1、新鲜的水果

不管是自己在家吃还是送人都是比较合适的，过年期间常吃点水果，有助于均衡营养，促进消化，早饭后一段时间就比较适合吃点。

不过，水果种类有很多，对于不同的人群来说，适合吃的不一样，比如对于糖友来说，虽然不是完全不能吃糖，但对于荔枝、干枣等糖分较高的，建议少买少吃点，可以买点低糖的，比如草莓、柚子、雪莲果。不过如果正在吃降糖药，建议避免吃柚子，选择其他的为好，以免其中的成分影响到药效。

另外，对于其他人来说，过年买水果吃水果也有要注意的地方：

很多年轻人都喜欢从网上买，收货时要注意消毒，防范依然不能忘记。对于中老年人来说，线下购买一次也不要买太多，尤其是一些正在打折的，其实往往已经不太新鲜了，或者质量不太好。

在吃的时候一次不要吃太多，比如橘子这种水果，小心一次吃太多变成“小黄人”哦，因为它里面的胡萝卜素比较丰富，若一次“炫”太多容易沉积，引起皮肤变黄。也提醒一些朋友，不要用水果代替正餐。

2、奶制品

牛奶也是健康的一种零食，其中含有丰富的钙，可以作为年货，对于各个年龄段的人来说，经常喝点都是有利于健康的。

不过提醒大家在购买时要注意，看一下上面的日期，买最新的日期。想要买到更好的，不妨看下配料表，选择蛋白质含量更高的，不建议大家买各种风味的，其实那些并不是真正的奶，多半是饮料，不建议大家常喝。

买给长辈喝的，其实也没必要买高钙的，对于健康人而言，喝普通的其实就可以了，虽然高钙的钙含量多一点，但未必就能多补到钙，要看含有的是哪种以及每个人的吸收情况。若是喝这种会不舒服，对乳糖不耐受，可以选择酸奶。

综上，年货买对了，更有益全家人的健康，建议大家不要买太多瓜子花生了，以上这两种其实是不错的选择，怎么买、怎么吃，上文也都提到了，你家买对了吗？吃对了吗？

参考资料：

[1]置办年货别发愁，必购清单来了!快收藏起来，照着买就行.BRTVi生活.2022.01.23

[2]准备买年货的感觉看!攻略来啦.中国青年网.2021.02.03

[3]砂糖橘吃多了皮肤真的会变黄.光明网.2022.01.28