睡前吃什么食物会长胖（睡前吃什么最容易长胖）

很多人都有这样一个习惯，那就是睡前吃东西。尤其是学生，晚饭吃得早，下了晚自习经常会感觉到饿，于是就会去零食，这样不仅增加胃的负担，同时也很容导致肥胖。

有些食物睡前吃一点是不会导致肥胖的，但有些食物是绝对不能碰的，一碰就会长胖。

一、咖啡

无糖咖啡本身是不会导致肥胖的，但咖啡具有兴奋作用，睡前喝咖啡除非是你真的不想睡觉了，而有研究发现，睡眠太少或太多都会更容易导致肥胖。

二、浓茶

茶本身具有刮油搜脂的功效，但同样也是不适宜在睡前饮用的。浓茶会使精神处于亢奋状态，导致失眠。

三、西瓜

西瓜含糖量是非常的高的，睡前吃容易促使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩哦。

尤其是夏天，天气炎热，总忘不了冰箱里还有半块西瓜，一定要吃掉之后才能心满意足地睡觉。

四、冰激凌

冰激凌含有大量糖分和脂肪，吃完就睡，想不胖都难。另外，睡前吃高糖食物还容易做噩梦哦。

五、巧克力

巧克力分为很多种，有的是长胖的神器，有的却不会让人发胖。但总的来说，巧克力中含有的热量是非常的高的，而且几乎所有的巧克力中都含有一定水平的咖啡因，会让人兴奋。此外，巧克力中的可可碱，还会使人心跳加快。

六、汉堡和薯条

这两个绝对是睡前食物的大忌，高热量的食物，即便不在睡前吃也会让你胖胖胖，一发不可收拾。减肥期间，这两种食物是绝对不能碰的。

七、方便面

很多人可能都觉得方便面没什么营养，怎么会长胖呢？但事实就是如此。方便面主要成分是碳水化合物、淀粉，碳水化合物是三大能源物质的主要来源，可转化成蛋白质、糖、和脂肪。而人在睡眠中，新陈代谢会减慢，不需要太多糖和蛋白质，所以更多就会转化为脂肪储存起来。

八、汽水

汽水的主要成分也是碳水化合物，原理就不用多说了，不想胖的就不要喝了。此外，睡前最好不要喝太多水，不论是饮料、牛奶、还是白开水，睡前喝水容易导致第二天眼睑水肿。

九、花生

到了冬天，晚上看着电视、烤着火，嘴里会总觉得少点什么，然后瓜子花生都来了。花生和瓜子里面含有大量的脂肪，你去超市看到摆的大大小小的花生油瓜子油就知道，这两种食物中含有的油脂是多少了。吃花生瓜子，不就是抱着一瓶油在喝吗？

十、啤酒

有一种肚专门叫做“啤酒肚”，这是很多中老年男人所有的标志性特征。啤酒最容易胖的就是你的肚子了。晚上和几个好友，吃着烧烤、喝着啤酒也是件很惬意的事，但是你的肚子也越来越大了...

以上这些食物，睡前是绝不能碰的，一碰就胖。当然，如果你还知道其他的食物，也可以在下面留言。