5天减12斤食谱(挑战上班带饭一个月掉秤十斤)

挑战上班带饭,一个月掉秤十斤。

第二十二天,减脂期必吃的西兰花和鸡胸肉搭配一起吃,是真的会掉秤!

盐、姜粉、花椒粉、生抽、蚝油、老抽、蚝油、生抽、老抽、蚝油。

鸡胸肉给它切成小块,用屏幕上的调料腌制,10分钟后会更滑嫩。

水开后加入盐和油,把西兰花焯一下水,油热后下入鸡胸肉,炒至变色后,加入西兰花持续翻炒。

5天减12斤食谱(挑战上班带饭一个月掉秤十斤)(1)

调味我们加入蚝油、盐、代糖、牛肉粉,再来点黑胡椒粉增加整道菜的风味,给它翻拌均匀就可以。这下膳食纤维和蛋白质都有!减脂期必吃的一道菜,你也快试试!

5天减12斤食谱(挑战上班带饭一个月掉秤十斤)(2)

今天我还搭配了手撕包菜一起吃,打包上班去。

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