秋季怎么避免长秋膘（别再胡乱贴秋膘）

转眼，已经入秋快1个月了。

你在“贴秋膘”吗？

你知道“贴秋膘”是怎么来的吗？

你能想到，“贴秋膘”可能反而对身体有害吗？

今天，我们就从传统的角度，从中医的角度，从科学的角度，让你正确认识“贴秋膘”掌握秋季正确养生的7要点。

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我们都知道，古时百姓生活清苦，用咱们现在的标准来看，他们大多都身体瘦弱，营养不良。

所以就有了用胖瘦来判断是否健康的大众标准。这种方法在当年也确实能判断个八九不离十，毕竟能吃饱吃好的富人们，就可能比较胖，而吃不饱穿不暖的人也确实瘦弱不堪。

而经过了“苦夏”，富人们也可能因为食欲不佳而瘦一些，再加上大家都需要一副“健壮”的身体来迎接严寒，于是就有了“贴秋膘”一说。即通过吃炖肉等荤食的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回来。

总体来说，“贴秋膘”是由3个原因共同决定：

1.夏季高温使人食欲不振，脂肪消耗大，立秋之后暑热消退，食欲恢复，就要多吃一些。

2.秋天是丰收季节，食物供应丰富，可以多多享用。

3.天气渐渐转凉，为了应对冬季寒冷，应多储备脂肪，保暖御寒。

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如果按照传统，贴秋膘主要就是多吃肉，但现代人平时饮食并不缺乏肉食，而且肥胖比例逐年增高，所以大多数人并不适合再“贴秋膘”了。

3个要点，助你科学进补：

【要点1】滋补≠大量吃肉

在饮食上应该注意均衡饮食，整体偏清淡，多采取蒸、煮、炖等方式，不要重油重盐，这样才能让肠胃更加舒适，更有利于滋养身体。

【要点2】补营养≠吃保健品

其实越是身体虚弱，越是不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚症都有针对性的补方补药，盲目的进补，更大概率只会越补越虚。

【要点3】补不补要看个人情况

本身偏瘦，在夏天胃口又特别不好，这些“苦夏”的人，就需要趁着贴秋膘长肉，养养身体。如果本来就偏胖，就需要控制饮食，别吃太饱。

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进入秋季，天气由热转凉，“燥邪”为主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。因此，燥邪伤人，容易耗人津液，所谓燥胜则干，所以人常常出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥的现象，因此秋季的饮食养生应以防燥养阴、滋阴润肺为准绳。

【要点4】秋燥之气易伤肺

秋季饮食宜清淡，少食煎炸之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

【要点5】饮食原则是多酸少辛

秋季肺气当令，辛味食物有助肺气，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使人体处于平衡状态。尽量少食或不食姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之物及油炸、肥腻之物。多吃一些酸味的食品，如柑橘、山楂等。

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【要点6】脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主

如百合莲子粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。另外，要特别注意保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮。

【要点7】补水是润燥的关键

为了适应秋季干燥的特点，我们就必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对于人体的伤害。多喝水也是改善“秋燥”的必要手段。

现在，你知道秋季养生应该怎么做了吧？！