低脂代餐零食有哪些（有哪些低脂零食或者代餐推荐）

90%的学生党和上班族都入手的10款——最最最吃不胖 回购n次的代餐小零食 来咯~~

饱腹感超过你天天啃的粗粮紫薯大玉米，口感不输薯片炸鸡哈哈哈

从零食✅蛋白补剂到✅代餐饼干✅还有我自制的手作全麦欧包教程都是在下面啦，我都帮你尝过味道啦，摸着良心安利你

✅低脂零食区

巧克力布朗尼类

①魔滋生酮巧克力曲奇

有木有超爱曲奇的妹纸，非低脂款的曲奇热量超级高哦，作为巧克力曲奇大魔王的我，要极力推荐泥萌这款无面粉，单纯用杏仁可可粉制作而成的好吃曲奇。

好吃到哭好吗？我每次都会回购，它底层是巧克力制作，满足减脂期偶尔想吃巧克力的强大欲望，咬进去酥脆甜口，放心，制作过程确实有添加糖，不过是不易长胖的少量代糖，我经常拿它充饥。

偶尔要出差或者加班小饿小困的时候来块巧克力曲奇，饱腹感强达1-2小时。

②MyProtein高蛋白巧克力布朗尼

你想象中的布朗尼

零食圈也有美味的布朗尼存在！就是它！

行家都啃过的一款高蛋白布朗尼，既满足巧克力的口感，吃了又不会感到饥饿！

表面上看起来黑乎乎的一块巧克力饼干，有点像趣多多那种，掰开来中间是肉眼可见的巧克力豆，十足的巧克力豆哦，看起来很有食欲感，而且闻上去就是香香的巧克力可可味。

看到配料表上说内含20g的蛋白质，不愧是高蛋白食物，一小块布朗尼可以说是灰常结实，

我喜欢在运动之后啃上一口，可以让我饥饿的胃消停好久，至少3小时对食物不产生任何杂念。

还有一点，无糖酸奶搭配巧克力布朗尼真的口感超棒！我会直接拿来做下午茶哦~

✅无糖饼干系列

③初吉zero谷物饼干

独立包装，我是个饼干控，初吉家是我减脂期一直回购的一款低gi代餐饼干，直接是网上批发的那种，一箱里面有很多包。

也有很多口味可供挑选，毕竟减脂期嘛，我更喜欢吃咸味的，价格也不贵，还满满的谷物塞嘴，由于是谷物饼干，吃起来就会有点粗糙感，不会像普通饼干那么酥脆，但还是很好吃的。

我在大学的时候就开始吃的一款谷物饼干，还有，就算你买的是甜味的也完全不必担心会胖，它们家主打低脂，就算是甜味的用的也是纯天然的代糖，能保证基本的口感，吃多了也不会胖哦，还有它家的海苔薄饼，我也炒鸡喜欢。

④卡芙莉代餐饼干

完全不能忽视其超强饱腹感的一款代餐饼干，有时候早上晚起赶着上班的时候，直接往包里塞两块代餐饼干，然后就着水几乎就能扛过一个早上。

口味很多，我比较喜欢吃蔓越莓、紫薯还有女人都喜爱的抹茶口味，最近迷上了蔓越莓味，像曲奇饼干一样，一块小小的热量也不高，大概在50卡左右，很适合作为简单的加餐。

⑤果薯园全麦燕麦魔芋饼干

我吃过他们家的魔芋粉饼干和魔芋燕麦饼干，口感是天差地别的。大家都知道魔芋是减脂期的好物，纯魔芋饼干一个顶饱，味道虽然比不上一般的饼干，总体还是能接受的，如果有时候觉得吃起来干的话，我建议可以搭配酸奶或者牛奶一起食用，毕竟热量和碳水都是可观的。

魔芋燕麦饼干的口感会比纯魔芋饼干好些，抹茶味的有些抹茶的微苦，不过吃得苦中苦，习惯就会觉得超好吃！

✅低脂蛋白棒系列

⑥初吉威化花生蛋白棒

健身前后都可以食用的一款蛋白棒，我挺喜欢花生夹心口味，香香的，有种在吃花生酱的感觉，吃进去是甜的，准确来说是微微甜，12g的蛋白，饱腹感可以持续2小时，一根吃下不甜不腻哦！

⑦phd低脂乳清蛋白棒

它们家算是蛋白棒的鼻祖，我最开始接触蛋白棒买的就是它家的，首先口味至少有个十几种，我比较喜欢巧克力布朗尼、蔓越莓等

蛋白棒的含糖量也比较少，才0.4g，满满的蛋白质，差不多有20g，卡路里超级低，饱腹感至少3小时以上。

✅代餐系列

⑧优形沙拉鸡胸肉

减脂期想吃点肉肉，强推他们家的鸡胸肉。烧烤、奥尔良、烟熏以及海盐四个口味，我最最最喜欢的是海盐口味，每种口味热量上有少许的差别，大概100g的热量是120大卡左右，相对比较低的。

独立包装，没有给我罐头或者垃圾食品的口感，优形鸡胸肉很有弹性而且炒鸡入味，冷吃或者用微波炉加热吃都很好吃，拌沙拉也好吃哟，一整块鸡胸肉的吃法敲多，基本我是个懒人，直接开袋即食，或者作为简单的配菜，无菜的情况下。

⑨水果胡萝卜

推荐一款我分分钟爱上的手指胡萝卜，就是拆开能吃的那种，一袋的热量才27大卡左右。

口感当然是香脆，甜甜的，没有生胡萝卜的腥味，而且含有基本的维生素，特别是喜欢吃萝卜的朋友，一定要入手，冰冰凉凉还有一定的咀嚼感，非常适合馋嘴又怕吃胖的盆友，我是直接拿来当做解嘴馋的小零食。

⑩鳕蟹王蟹肉棒

一袋蟹肉棒的热量为115卡左右，官方指明的零脂肪，所以完全不要care它的热量。

减脂期间偶尔补充点海鲜是补充蛋白质的好途径，除了饭桌上新鲜的海鲜食用之外，还有超好吃的海鲜小零食，我推荐的这款就很适合。好吃，肉肉又新鲜，有一定的撕扯感，吃起来拉丝还是很解馋哒~~~

以上这些都是我经常吃的，热量、含糖量以及价格等等都非常适合减脂期食用，不过减脂期也不用对自己过于苛刻哦，很多东西吃一点是不会胖的，但即使是低脂零食多吃还是会胖的哦，所以最重要的是控制好自己的零食量！

除了零食分享些平时爱做的减脂餐给你看看我的手艺`

自制的全麦欧包

低卡的粗粮和减肥也经常吃的鸡胸肉祖宗为馅料，吃下去完全没有罪恶感哈哈哈

以上，是我经过这近一年的实践，希望上面我提到的一些建议能够对你有所启发～

如果这篇分享对你有帮助，比个心心，真心希望姑娘们能健康快乐的瘦下来美美哒

️❗ 最后说下心里话“

”姑娘们减肥和保持身材，真的是一件不容易的事情

因为人性复杂，管不住嘴的原因很多：食物，情绪，压力，环境等；迈不开腿的原因也很多：激素问题，内心抵触，感受不到运动的快乐等。所以减肥并不容易，你要战胜的是你自己

但是减肥更是一件会让人受益终身的事情，️❗ 你会变的更好，你会学会自律，能管理好身材，相信做什么都不会差哦～～～

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