泫雅短发直拍（泫雅美腿可玩年）

管住嘴迈开腿，明天你是李宣美！少高油多低卡，明天你是金泫雅！

说到这两位韩国“腿精”，就得拿出这张合照。

韩国双腿精

@宣美

2007年以女团Wonder Girls出道，现在专注做Solo歌手。

今年发表爆红单曲《Gashina》，一双大长腿实力抢镜，被冠以南韩“第一腿精”的称号。

腿精的称号也并非浪得虚名，身高166的宣美，之前在某节目上量腿长，足足有110cm！

日常街拍，也是腿腿腿腿腿腿…

“腿精”整个腿的肌肉和线条还很流畅完美，没有一点赘肉。

魂都要被这双腿给勾去了！

@泫雅

身高只有160cm，身材比例却好到爆炸的金泫雅。

因为太会跳舞又会撩，所以人送外号“性感小野马”。

身高不够，好比例来凑。泫雅属于前凸后翘，有胸有屁股的类型，虽然是“丰满”型身材，也不阻碍人家的一双大长腿。

该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦，这应该是每个小仙女都想要的身材吧。

国内也有同款腿精

@杨幂

最早开始打造“腿精人设”的杨幂，无论是机场街拍、工作照、红毯图，时时刻刻都玩着下衣失踪，大长腿一览无余。

@关晓彤

在她没跟鹿晗在一起前，我对关晓彤的认知，就是这双逆天的长腿了。据说身高173的她腿长就有105cm，大写的服。

没有对比就没有伤害，你们随意感受一下吧

@江疏影

“行走的腿精”还有江疏影，自从打开了时髦的大门，穿衣服也是各种露腿，连她本人都在微博调侃，“哥的长腿无处安放”。

@周冬雨

162的个子，看起来180的腿长，即使离开摄影师的技巧和修图光环，周冬雨的日常美腿也是实实在在的又细又直又白。

除了这些“腿精”以外，还有一些腿长不够P图来凑的选手们。

美人鱼林允 硬生生将自己拉到了180

此腿人间只有baby有？

还有沈梦辰的5毛P图技术

可以看出女明星们对于拥有一双大长腿是多么的执念啊！不过这也情有可原，毕竟腿一丑真的毁所有啊！

天仙也经不起短粗腿的摧残

高圆圆配粗大腿 也能秒变路人

阿娇的盛世美颜 也承受不起这双腿啊

撇开身高不说，咱们论比例。怎么样才算是大长腿？“腿精”的标准的又是什么？快来鉴定一下自己的腿吧！

如何鉴定大长腿

民间大法：手腕线过裆

这种方法尤其适合适用于检测身边那些全靠PS的假腿精。真正腿长的人，站直后手臂自然下垂，手腕线就能超过档线。

像小个子代表周冬雨，手垂下来就很符合这个标准，所以常给人170的错觉。

在模特界，则会用臀线高代表长腿，一般臀线测量结果会略低于会阴高1-3cm。

所以看起来小小只的雎晓雯其实是腿最长的呢。

当然这个方法也不是所有人都适用，极少数有的手长腿短，有的手短腿长，比如嗯哼妈霍思燕就属于mini小手型的~

专业测量法：腿长=身高－坐高

首先要强调的是，腿长的测量方法并不是从脚底量到肚脐哦，一般生活中最通俗也最靠谱的方法是腿长=会阴高。

而学术上一般采用身高减坐高表示腿长，采用马氏躯干腿长指数反映上下半身比例。马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)/坐高]×100，数字越大，腿越长，比例越好。

PS：测量坐高时身体一定要挺直，大腿与地面平行并与小腿间呈直角

亚洲人的普遍比例都在亚短腿与中腿之间，我们生活中所谓的“大长腿”其实一般都是接近亚长的中腿型或亚长腿型，即使是超模，能有超长腿型也是非常难的。

Kaia Gerber大概就位于长腿型与超长腿型的范围内

看到这里，妹纸们先别绝望，你看人家周冬雨不也从小粗腿们蜕变成现在的腿精了吗？

先天不够，后天来凑，你的小短腿还有得救！

腿精的修炼法则

1、长

腿的长度可以通过穿衣搭配、穿高跟鞋等方法拉长视觉效果，或者训练时增加你的腰臀比，提高臀线位置，自然就拉长了腿部线条。不过长度的改变余地不会太大哦。

2、直

常见的腿型一般分为以下几种：

O型腿：腿下半部分往里凹。

林允儿就有这个问题，穿紧身裤的时候会非常明显。

很多女生走路姿势不对，大腿内侧向外拐，同时伴随着外八字，这种走路姿势，大转子会扭曲，让你的大腿肌肉外侧紧绷，内侧松弛，变成O型腿。

O型腿也会导致脂肪积聚从而腿粗。

矫正方法：

① 走路时一定要注意了，不要再走外八字。

② 缠绷带矫正：O型腿比较严重，最好就要用绷带捆绑法来矫正了。

③ 蹲起矫正法：锻炼小腿内侧肌肉，双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，20次一组，每天做2~4组。坚持一个月，会看到效果的。

④一有空就记得做夹紧动作。一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，还有

X型腿：双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。

阿娇腿就会有点外翻，在形象上很吃亏。

造成X型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折、以及走路坐姿不正等引起的后遗症。

矫正方法：

①穿鞋底内侧垫厚一些的鞋：能帮助脚调整受力，调增走姿，将重心放在腿的内侧。刚开始可能会有种不会走路的感觉，习惯了以后就能慢慢改善腿型了。

②学走猫步：是为了学习模特的身姿体态，也是调整走姿的一种办法。

③盘膝坐：盘膝坐20～30分钟并交替双腿，每天1～2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正畸形。

3、白

定期去角质：腿部和脸部一样，都需要定期清理角质哟。不同于面部肌肤，身体肌肤通常要皮实很多，磨砂类的产品可以作为重点考虑。

防晒 修复：首先夏天出门一定要记得擦防晒霜，沐浴后擦身体乳也是必备。夏天露腿回家后，美白洗身体乳可以很好的进行晒后修复哦。

PS：冬天一定要擦身体乳，不然干燥起皮，不好好护理皮肤，怎么能好好路腿呢！

2、瘦

瘦腿之前，先搞清楚自己属于哪种粗腿。

脂肪型：捏一下就知道，软软的脂肪气息。用手指按压，皮肤会很快恢复原状，表面没有凹陷，一般表现在大腿上。

要么下定决心运动 饮食调节减肥，不过因为脂肪数量没有减少，一不小心就胖回去了。

懒鬼就还是选择腿部吸脂吧，快准狠！脂肪细胞减少，没那么容易“Duang”回去了。

肌肉型：用手捏腿部，会感觉捏起比较困难，并且非常紧实，一般的表现都在小腿，会很明显的凸出来一坨。

参见周冬雨 之前的小腿

如果你是肌肉腿，那么单纯的慢慢跑、有氧运动可能效果不会太明显，你要比别人花更多的事情在拉伸上，最简单的方法就是打一针肉毒素瘦腿针，只要几分钟的时间，也不需要什么恢复期，2个月左右的时候效果最佳。

浮肿型腿：明明很瘦，腿就是看着胖胖的？这类的妹子可以晚上睡觉前和早晨起床的时候分别测量一下自己的腿围。如果数据有明显的差异，那就有可能是浮肿型腿粗。

这种类型的粗腿，除了进行慢跑等有氧运动，还可以一些空中脚踏车、剪刀脚等等，可以帮助紧实腿部肌肉，加强腿部的新陈代谢。

另外平时的饮食注意要少盐清淡，因为盐会锁住水分使浮肿加重。

没有天生大长腿，后天打造也能变宣美同款腿精，贵在坚持哦~

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