低脂减肥餐的100种食谱（试试这5种低脂美食）

导语：减肥吃什么？试试这5种低脂美食，清淡好吃，天天换着做吃不胖

“春天不减肥，夏天徒伤悲”，转眼已经到了夏天，你减肥成功了吗？相信有不少人失败了，甚至更胖了，如果你也如此，那多半是没吃对。减肥时，除了运动，还要会吃，节食或者乱吃都不对。减肥吃什么？试试这5种低脂美食，清淡好吃，天天换着做吃不胖！快来看看都有哪些吧，照做不长肉。

第一种低脂美食——秋葵土豆泥

土豆是一种低脂食物，而且吃了容易饱腹，还有润肠通便的作用，适合减肥期间食用，搭配秋葵做成这道美食颜值很高，不油腻有营养，可以当主食吃。

土豆洗净切块，放进蒸锅蒸熟透，蒸好后去掉外皮，放进大碗内，用勺子按压成泥，也可以放进料理机里打成泥。

土豆泥中加少许盐、胡椒粉、鸡汁搅拌均匀，放在一边待用。

秋葵洗净，开水入锅加盐焯水，断生后捞出，过凉水切成小片，将秋葵摆进小碗内。

摆好后放入土豆泥，再用勺子按压瓷实，最后倒扣盘子里即可食用。口味偏重的人，可以给成品上浇点生抽、水勾的芡汁。

第二种低脂美食——茄汁鸡胸肉

鸡胸肉冲洗后切成小丁，加盐、生抽、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制二十分钟。

西红柿清洗后放进开水锅里烫一烫，去掉外皮，切成小丁。玉米粒清洗干净入锅煮两分钟。

锅内加一点点油，将西红柿倒进去翻炒，炒软炒出汁水，加少许开水，倒入玉米粒、鸡胸肉丁。

煮到肉变色时，加少许盐调味，翻炒收汁即可。鸡胸肉是一种低脂高蛋白的肉，减肥期间可以适当多吃一些，对身体很有益。

第三种低脂美食——蒸各种蔬菜

这道美食做法非常简单，几种蔬菜放在一起蒸熟即可，有的蒸好直接吃，有的可以蘸料汁吃，用它替换米饭面条，吃了不长肉。

可以蒸的食物有很多，比如土豆、红薯、胡萝卜、芋头、山药、南瓜、香菇、玉米等。

将它们清洗干净放进蒸锅，蒸熟透取出，遇到没味儿的蔬菜，我们可以调一碗料汁，而料汁也不需要多么复杂，就用一点生抽和一点香油即可，也可以加点醋。

第四种低脂美食——荞麦鸡肉卷

适量荞麦面粉倒进大碗内，再加少许面粉，混合好后分次加水，搅拌成絮，揉成光滑的面团，盖起来醒半个小时。

鸡胸肉清洗干净，切成小条，加盐、生抽、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制二十分钟。

配菜可以用胡萝卜条、黄瓜条、鸡蛋皮、洋葱丝等。鸡胸肉也可以换成虾仁。

面团醒好后，取出搓成长条，分成小剂子，每个剂子按扁擀成薄片，放进锅内烙熟，不需要加油。

平底锅内加少许油，放入鸡胸肉，煎到变色取出。最后将鸡胸肉、黄瓜条等配菜放进饼内，卷起来就可以食用了。

第五种低脂美食——虾仁豆腐汤

虾仁和豆腐都是低脂食物，吃了不长胖，这道虾仁豆腐汤鲜香可口，很适合减肥期间食用。

虾仁去掉虾线，冲洗后加少许盐、胡椒粉抓拌，腌制五分钟。

嫩豆腐清洗后切小块，放进淡盐水里泡五分钟。少许豌豆清洗待用。

锅内加少许油，放入少许姜丝，爆香后倒入豌豆，翻炒几下加水，煮到豌豆熟透放入豆腐块。

再次煮开时放入虾仁，煮到虾仁变色，尝一下味道，不合适再稍微加盐调整，这道汤就做好了。

以上五种美食低脂营养又饱腹，适合减肥人士，不妨多做着吃，再搭配适量的有氧运动，将会越来越瘦，快试试吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。