高血压怎么吃最好（高血压患者怎么吃才更健康）

#高血压患者怎么吃才更健康?#，我来为大家讲解一下关于高血压怎么吃最好?跟着小编一起来看一看吧!

高血压怎么吃最好

#高血压患者怎么吃才更健康?#

高血压是一种常见病、多发病、致残率很高，有一定遗传倾向，预防高血压极为重要。

大家知道许多疾病与吃有关，高血压病也与吃有很大关系，那么得了高血压以后在饮食上该注意什么呢？

1.首先减盐减油

平时喜欢吃口味重的最好慢慢养成少盐的习惯，不吃腌制的咸菜，比如咸鱼、腊肉、酱菜等。在烹饪时尽量少放油，少吃油炸高脂肪的食物。

2.戒烟限酒

有血压不稳定的情况下，最好不喝酒，因为喝酒后会导致血压反弹性增高，非常危险，很多脑血管异外的诱因大多是大量喝酒后导致。

3.均衡营养，清淡饮食

保持健康的身体，首先从吃开始，特别是有高血压的朋友特别注意，没有哪种食物包括所有营养成分，平时在饮食中注意食物要多样化，粗细搭配，适量吃肉、鱼、蛋、奶类，多吃蔬菜和水果，因为蔬菜水果含有丰富的矿物质和维生素，对血压高有一定益处。

4.选择正确的烹调方法

在平时做饭中，多选用蒸、煮、烩、炖，不要油炸煎炸，这样会减少油脂的摄入量。

5.控制体重，保持健康体重

有些人朋友总是说喝凉水都发胖，不否认有的是易胖体质，肥胖也有一定的遗传倾向，但是大部分肥胖是与吃有关，肥胖会导致许多疾病，如果超重了，可以通过饮食控制一下，减少体重的增加，如果过度的肥胖需要在医生和营养师的指导下减肥。

以上是我跟大家分享的高血压怎么吃才健康，除此之外，保持健康的生活方式，保持健康的心理，规律作息，多运动，加强体育锻炼，才能使身体更加健康。