出汗越多排毒越多真相来了（出汗多就是在排毒）

随着现代社会的高速发展，越来越多的人更加重视身体健康问题，很多人都加入了养生的行列。他们养生的方法五花八门，有的人时常光顾商场的按摩椅，有的人经常去按摩理疗馆，还有一些人已经悄悄将杯中的奶茶换成了枸杞。

不知从什么时候开始，很多别有用心的人利用中老年人对养生的喜爱开始推荐养生排毒法。他们通过各种排毒产品向养生爱好者们证明，人体内有很多无法自主排出的毒素，只要购买这些排毒产品就可以帮助排出人体内残留的毒素，使身体维持健康状态。

前段时间就有这样一则新闻:长沙一位将近花甲之年的刘女士，因为热爱养生，经常与自己的老姐妹一同去养生会所按摩、疏通脉络等。一次偶然的机会，她在养生会所了解到养生排毒方法。会所工作人员称可以通过特殊的按摩理疗配合排毒口服液可以帮助人们排出体内毒素。

一开始刘女士并不相信自己体内有毒素，可会所为了卖出口服液等排毒产品，利用电解盐水的化学反应后变黑的原理，谎称是刘女士排出的毒素。劝刘女士等人购买排毒口服液，并承诺购买口服液可以免费赠送配套的按摩理疗。

刘女士等人相信了他们会馆所谓的排毒养生，以3万元的价格买了一个疗程的排毒口服液。刘女士的儿子知道这件事后，非常生气，告诉妈妈口服液排毒是假的，并责怪妈妈并不了解什么是真正的排毒。

一、什么是排毒？毒素停留在体内会出现哪些症状？

排毒，按照中医的说法就是排出进入或残留在人体内对人体不利的物质。而在西医来看，排毒排的是细菌、病毒、体内多余的胆固醇和自由基等。无论是中医还是西医，排毒的目的都是为了使人体保持一个健康良好的状态。那么毒素停留在体内会导致身体出现什么症状呢？

首先，排尿、排便是人体排毒的主要方式之一。尿液中含有大量的尿素氮、肌酐等对人体有害的物质，长时间排尿不畅会导致人体肾脏等器官产生的代谢产物不能及时排出体外，对身体造成一定的伤害。

人们排出的粪便就是体内没有消化和吸收的食物残渣，经过肠胃的不断蠕动，形成粪便最终排出体外，达到排毒的效果。如果肠胃的传感功能下降会导致人体中的粪便无法正常排出，使患者出现便秘症状，导致排毒障碍。

频繁便秘还有可能会导致患者诱发肠损伤、痔疮、肛瘘等疾病，而且在对于患有基础疾病的便秘患者来说，在用力排便时很有可能会诱发心脑血管疾病，导致患者出现脑出血、心梗等。所以，长时间频繁便秘的患者要及时就诊，避免引起更加严重的疾病。

其次，皮肤是人体主要的排毒器官之一。特别是对于很多女性来说，使用化妆品的同时可能会导致脸部角质层遭到破坏，造成毛孔堵塞，使残留在皮肤中的油脂和细菌无法顺利排出。这些垃圾"毒素"长时间沉积会导致皮肤出现严重，从而出现发痒的症状。

当皮肤出现不明原因的瘙痒时，避免用手抓挠，以免对皮肤造成更大的伤害。建议及时就医，遵医嘱服用药物。在生活中，也要注意对皮肤的维护和保养，保持皮肤的清洁。

而且，当出现面部暗沉、色黄时要注意，也可能是人体内毒素过多引起的。很多人都知道，肝脏是人体主要的代谢和排毒器官。对于肝脏功能较好的人们来说，脸色会出现自然的红润，使人看起来精神饱满。

而对于肝脏功能低下的人们来说，他们会表现出皮肤暗沉无光泽。其实，除了某些疾病会导致肝脏功能低下，肝脏内毒素过多也会引起肝功能异常，导致患者出现皮肤症状，所以当人们发觉自己面色异常时，要留意自己的肝脏功能，及时就医。

除此之外，体内毒素过多还可能会使人变胖。因为随着体内毒素的不断堆积，人体的脂肪代谢和糖分代谢功能会受到很大的影响，使体内的脂肪和糖类物质不能得到充分的代谢，导致身体肥胖。很多人为了排出体内的毒素，尝试了很多方法，那么究竟哪些排毒方法是不可取的呢？

二、哪些排毒方式不可取？1.汗蒸排毒

不知从何时开始，出汗排毒成为了一种新的养生方式，很多排毒养生爱好者为了出汗纷纷来到汗蒸馆，一蒸就是数个小时。他们心中只想着出汗排毒，却忽略了长时间汗蒸对他们身体造成的影响。

汗蒸房中空间狭窄，空气流动性较差，加上房间中温度过高促使血液循环的加快，会给给人们心脏造成很大的负担，而且有可能会导致缺氧。特别是对于患有心脑血管疾病的患者来说，长时间汗蒸可能会导致患者突发心脏病。

所以如果想要通过流汗的方式排毒的时候，可以选择一些适合自己的体育运动，微微出汗就好，不必长时间汗蒸。

2.排毒足贴

最近，排毒足贴在网络上风靡一时，很多商家宣称只要足贴变黑就表示身体在排毒，而且它不仅可以排毒还能起到去除湿气、帮助睡眠的作用。很多养生达人听了以后纷纷抢购，买来与家人一起使用。

其实，这都是在做无用功，因为商家们大肆宣扬的排毒足贴并不能起到排毒的作用。足贴发黑主要是因为汗水浸湿了足贴中的竹炭成分所造成的，与排毒没有任何关系。很多商家过度宣传只是为了想要赚取更多的钱财，而产品并不会给人体带来任何的益处。

3.洗肠排毒

现在越来越多的养生会馆推出洗肠排毒疗法，声称洗肠可以清空人体内的宿便和毒素，他们通过导管将温水注入直肠中，达到清洗的目的。可实际上，频繁洗肠不仅不能排毒，还有可能会造成体内电解质的紊乱，扰乱菌群的生活环境，造成括约肌松弛等问题。

4.清肠毒保健品

现在越来越多的保健品厂家都开始推出排毒养生。他们声称自己的产品可以帮助人们清空体内毒素，其实这些商家完全是为了销售产品而谋取钱财。他们所谓的排毒中含有大量的化学物质，如大黄、番泻叶等，也就是人们口中所说的泻药成分。

这些物质进入体内后通过肠粘膜和神经会对肠胃造成一定刺激，引起大肠快速蠕动，达到排便的效果。若人们长期服用这类保健品可能会导致消化道出血和引起直肠疾病，导致黑便。

所以人们在生活中要通过健康的方式排出体内毒素，切不可盲目相信某些不良商家的虚假宣传。那么在生活中，应该如何正确排毒呢？

三、怎么样正确排毒？

首先，要做到合理膳食。合理的饮食可以有效减少体内的代谢废物、提高人体器官的解毒功能，减少人体对毒素的吸收，促使它们排出体外。根据科学研究显示，木耳、海带、西兰花、胡萝卜等食物都可以促进毒素的排出，增强新陈代谢。

特别是木耳，它是非常出名的清肠排毒食物，它可以刺激肠道蠕动，而且可以与多余的胆固醇结合，降低血脂和胆固醇含量。而且木耳中含有一种特殊的植物胶质，它可以吸附残留在消化系统内的垃圾物质，从而排出体外。

所以想要通过排毒养生的人们可以通过调整自己的饮食，达到排毒的效果。但是也要注意，食用任何食物都要适量，所谓一口吃不成一个胖子，过度食用可能会造成适得其反的效果。

其次，适当运动也非常重要，运动是排毒最原始，最有效的方法。运动可以增加人体新陈代谢，激活人体的各项机能，体内部分毒素也会随着汗液排出。

特别是对于长时间坐在办公室的人来说，适当运动可以帮助提高免疫力，缓解由长时间坐不动而引起的身体疲劳等情况，帮助排出体内毒素。

除此之外，还要戒烟戒酒。吸烟有害肺部健康，而肺又是人体循环的重要器官，它具有非常强大的清洁、排毒功能。在人们戒烟以后，肺部功能会逐渐恢复，更好地帮助人们清理体内毒素。

肝脏也是人体主要的排毒器官，而喝酒却会损害肝功能，使部分毒素无法顺利排出体外，甚至还会诱发肝炎等疾病。

总结:

很多人并不懂得如何健康的排毒养生，所以在听到部分商家的夸大宣传时就不经思考大量购买他们的产品，不仅被骗了很多钱财，还有可能会对身体造成不利影响。其实依靠自身的器官就足够帮助人们清除体内多余毒素，如果因体内毒素过多出现某些明显症状时，可以及时就医，切不可自己乱用药。

文献来源:

《被“排毒”害了的中国人，有的癌症晚期，有的家破人亡》.健康时报.2019.11.12

注:图片来源于网络，侵删

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