中老年人有哪些食物不宜多吃（建议中老年人生活别太省了）

忙忙碌碌几十年，对于中年人来说，要继续保持良好的工作状态，靠的是健康的体魄；对于老年人来说，想要生活幸福美满，健康更是一个关键因素。

人到中年，在饮食方面一定要格外注意。该省省，该花花。在奋斗的过程中，也不要忘了健康饮食，吃一些好东西，对自己好点。

在这里就给大家介绍5种对中老年人来说十分有益处的食物，做法也较为简单，快来看看吧！

1.海带

说到海带，大家一定并不陌生，但鲜少有人知道其营养价值原来如此之高，其富含多种微量元素，是一种理想的天然海洋食品。

海带由于制作的方法不同，口感可脆可软。一道海带豆腐汤，海带鲜香，豆腐嫩滑，口感丰富，汤汁鲜美。无论是夏日解腻还是作为主菜都十分合适。

推荐食谱：海带豆腐汤

食材：海带、豆腐、香葱

1.起锅热油，爆香葱花，放入海带翻炒2分钟后加入一大碗水煮开。

2.加入豆腐，随后加入1小勺盐和胡椒粉，煮开即可。

2.猪血

猪血中含有较多的钙和铁，对于体格较弱的中老年人来说也是很好的一种食物。

这里推荐的红烧猪血，猪血口感软嫩，丝毫感觉不到腥味，其色泽红润，兼具色香味，光是看着就让人食指大动，下饭更是十分合适。

推荐食谱：红烧猪血

食材：猪血、葱、蒜、韭菜、豆瓣酱

1.把猪血切块后过水焯熟。

2.锅里油热，放姜、蒜和豆瓣酱，炒出红油后加入适量的水。

3.下入猪血，放入适量生抽和鸡精，煮4分钟。

4.撒入胡椒粉，放上一把韭菜叶，最后加入水淀粉勾芡让猪血口感更滑，大火收汁。

3.牛肉

牛肉中的蛋白质含量是极其丰富的，每100克的牛肉中，蛋白质就有20克，中老年人适量食用，对身体大有益处。

这里为大家带来的土豆烧牛肉，土豆软烂，牛肉筋道，十分可口。

推荐食谱：土豆烧牛肉

食材：牛肉、土豆、西红柿、胡萝卜

1.牛肉洗净，把所有食材切块。将牛肉用料酒、生抽、老抽等腌10分钟左右。

2.热锅倒油，放入葱姜蒜爆香，加入干辣椒段。倒入腌制好的牛肉，加入八角、料酒、少许生抽、老抽。

3.待牛肉上色均匀后，把洋葱丝、西红柿块倒入锅中。翻炒几分钟后，加入开水没过食材。

4.盖上锅盖，烧开后转小火炖30分钟。加入土豆块和红萝卜块，大火烧开后转小火。

5.盖上锅盖炖15分钟左右。加入适当盐，转大火收汁。

4.坚果

坚果是植物中的精华部分，其中的营养更是十分丰富，蛋白质、维生素等含量都是很高的。不止在逢年过节的时候吃吃干果，平时时不时来几粒也是很好的。

此处推荐的坚果燕麦饼，更像是一款快捷美味的小零食，香脆诱人，无论是解馋还是作为早餐都是很好的选择。

推荐食谱：坚果燕麦饼

食材：各类坚果、葡萄干、燕麦、低筋面粉、红糖、黑芝麻

1.坚果和果干切碎，燕麦、红糖和与低筋粉混合，加橄榄油和少许水，成为能成团的状态。

2.分成小份。取一团，捏成一个圆球。可以多揉一下，让麦片变软一些。将其压成饼，尽量薄一些。

3.烤箱预热，170度烘烤20分钟，出炉晾凉即可享用。

5.海参

海参向来有着“百补之首”的称号，是较为名贵的一种保健食品。其蛋白质多，脂肪少，中老年人食用再合适不过了。

简单的烹饪方式往往能最大限度地防止营养流失。海参蒸蛋，用清蒸的方式，保持了海参脆嫩的口感，再加上鸡蛋的鲜嫩，二者相得益彰，十分美味。

推荐食谱：海参蒸蛋

食材：海参、鸡蛋、香葱

1.将海参提前泡发。打好鸡蛋液，加入等量的水搅匀。

2.用滤网将蛋液过筛，使其口感更加顺滑。将海参切碎放入碗中。

3.盖上保鲜膜，戳几个小孔，水开后小火蒸10分钟。

4.出锅后撒上香葱，淋上生抽调味。

以上就是为您介绍的5种对于中老年人来说十分有营养的食物，遇到这几种食物可不要光想着省钱，快按照文章的介绍来制作试试吧！

大家还知道哪些食物是适合中老年人食用的呢？快来评论区交流讨论！

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