过午不食减肥法一个月能瘦多少（过午不食减肥法）

提要：在现在非常忙碌的都市职业女性，基本抽不出时间运动，那么该如何才能时刻保持健康窈窕的身形呢？本文为你分享过午不食减肥法，让职业女性们快速达到瘦身，我来为大家讲解一下关于过午不食减肥法一个月能瘦多少?跟着小编一起来看一看吧!

过午不食减肥法一个月能瘦多少

提要：在现在非常忙碌的都市职业女性，基本抽不出时间运动，那么该如何才能时刻保持健康窈窕的身形呢？本文为你分享过午不食减肥法，让职业女性们快速达到瘦身。

过午不食减肥法，轻松让懒的忙碌的职业女性快速瘦身，那么过午不食减肥法到底是怎么的呢？下面爱靓网小编为大家分享过午不食减肥法。

过午不食减肥法最重要的是要有坚持意志力的减肥方法，只要有够强大的意志力才能把讨厌的赘肉减下来，不过过午不食减肥法不是一种简单的节食减肥法，而是指下午2点之后不进食的意思，通过空腹前期，让瘦激素作用延长，从而达到减肥的效果。

人体摄取食物3-4个小时为饱食期，饱食期12-16小小时之后为空腹前期，而饱食期体内的血糖会转变文帝胰岛素大量分泌出来，由于空腹前期的胰岛素下降，会影响到瘦激素分泌越来越多，从而达到减肥的效果，所以过午不食减肥法是一种非常有效的减肥方法。

下午2点之后不进食减肥法，是利用这个空腹前期延长激素作用，减少摄入碳水化合物，改善易胖体质，对于不爱运动和大忙人是最合适不过的减肥法了，有着低血糖低血压、年龄太大、糖尿病在使用胰岛素、肾脏病病人，病态性肥胖者等等，不适合过午不食减肥法，若重度肥胖的人群，还是想要进行过午不食减肥法的话，必须要咨询医生意见，避免对身体产生危害。

过午不食减肥法遵守的4个饮食原则：

1、吃丰盛的早晨，午餐一定要吃得足够饱。

2、午饭2-3小时过后，不能进食，但是还是可以喝水、喝茶、喝咖啡和饮食低热量的饮料等等。

3、要注意食物食用比例，碳水化合物，蛋白质，脂肪：4:3:3食用比例进行食用，其中碳水化合物中3/4为蔬菜水果，1/4淀粉类食物，主要以植物性食物为主，其中植物性蛋白质和动物性蛋白质比例是2:1。

4、在晚上尽量少摄入食物，如果真的受不了饥饿感的话，可以适当的摄入少量的低热量水果。

体质易胖的女士们，不妨试试一种过午不食减肥方法，不需要对自己的饮食做出很大的调整，坚持四大饮食原则，坚持半年以上，你就能轻易改变吃不胖的体质，更是让职业女性达到快速瘦身。

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曾经闺蜜胖妹纸一枚，是在瘦身顾问老师的帮助下已成功瘦下来了，老师微信号suvip1314特此推荐