杨颖最近是不是脸型变了（看到杨颖的真实睡姿）

说到杨颖，有一个绕不开的话题，那就是整容。现在的她和之前的她真的是有云泥之别，请自行体会……

很多人都觉得杨颖肯定在脸上动过手脚。2015年，杨颖为了力证自己清白，在北京法院的建议下，亲自到整形外科医院作鉴定。当时的鉴定医生证明杨颖未经整容，是纯天然的。杨颖相貌的根本改变完全就是她拔过四颗牙齿和戴牙套做过正畸治疗而已。

不管实际上如何，杨颖现在的盛世美颜也算来之不易。

不过，看到她的真实睡姿后，小亮不禁为她捏把汗，这种“睡法”可是会导致颜值下滑的啊。

有一次她坐飞机的时候，前面的一位外国友人在玩自拍的时候，无意间看到后排的杨颖。当时的她正在张着嘴巴睡觉，看起来睡得很香的样子……

小亮当然不是指她的睡姿稍微有些难看，而是☞不正确的呼吸方式！长时间睡觉时张嘴呼吸，会严重拉低我们的颜值。

正常情况下，我们都会用鼻子呼吸。但有2种情况例外:

一个是做剧烈运动时，上气不接下气的，鼻子忙不过来了，需要嘴巴来帮忙。第一个就是鼻子生病的时候，嘴巴过来帮忙。

偶尔用嘴巴呼吸当然没啥关系，但如果长时间用嘴呼吸（特别是睡觉时），这样就会导致很多问题的产生。

口呼吸对颜值的影响:

根据研究，长期用嘴呼吸，空气由口腔进入气管，本来紧贴上颚的舌头位置会往下压，

舌头位置向下压，口腔的空间就变大了，舌尖顶到牙齿，导致牙齿一直受到向外的力，慢慢形成牙凸；也因为口腔空间变大，下巴逐渐后缩，双下巴就形成了；整个脸部垂直生长，而非水平方向、往立体、有型的方向生长。

你试着用嘴呼吸试试，有没有发现为了让呼吸更舒畅，会下意识的抬头？长期做这个动作，面部整体会从正常水平发育变成垂直发育，结果会导致头部和颈椎前倾，下颌角变窄。这样一来，原本应该往前、往下发育的下颌骨，就会因为发育受限而形成后缩面容。

这真的不是危言耸听，都是有真实案例的:

影响1、下巴后缩

根据研究，长期用嘴呼吸，空气由口腔进入气管，本来紧贴上颚的舌头位置会往下压，舌头位置向下压，口腔的空间就变大了，而随这口腔面积的变大，会导致双下巴的产生，甚至是下巴后缩。

用嘴呼吸的人，为了让呼吸更舒畅，总是会下意识地抬头。长期做这个动作，面部整体会从正常水平发育变成垂直发育，这就容易导致头部和颈椎前倾，下颌角变窄。下颌骨，也会因为发育受限而导致下巴后缩。

大家一起来看看这个真实的例子:

这个男孩在10岁时，面容清秀，眼睛、鼻子、嘴巴，下巴看上去都很正常。可惜因为过敏性鼻炎，鼻呼吸受到障碍，就改用口呼吸。

7年后，男孩的面容发生了巨大变化，其中下巴的回缩特别明显。(左边为10岁，中间和右边为17岁) 下巴回缩对颜值的影响实在太大了，整个人的气质都变得不一样了。

影响2:龅牙

之前讲过，长期用嘴呼吸，舌头位置会向下压，口腔的空间会变大，日久天长，舌尖顶到牙齿，牙齿一直受到向外的力，慢慢牙齿就会像外凸起，形成龅牙。

有口腔学家专门做过研究:

这个可爱的小女孩，6岁的时候就有严重的口呼吸，仅仅过了3年，9岁的她已经出现了非常明显的龅牙凸嘴，样貌出现巨大变化。

如果杨颖私下一直都是张嘴睡觉，颜值多多少少都会遭受影响吧？

如何判断自己是否习惯口呼吸？

想知道自己是否存在口呼吸的习惯？最最简单的方法当然是让家人帮你看看，看你睡着后，有没有张嘴呼吸的情况。

单身贵族们别担心，我们还有其他的办法判断:

比如这时候正在低头看文的你，嘴巴是否微微张开？

或者是在自然状态下，你的舌头是否在下颚？

如果你有以上的情况，那你就极有可能存在着口呼吸的情况。

口呼吸并不可怕，可怕的是有些小伙伴已经自己未发觉的情况下用嘴呼吸了很久很久。

如何通过口呼吸改善颜值？

变美，要从正确呼吸开始！

改善用嘴呼吸当然是越早越好，15、16之前骨骼没有定型，改善的效果会比较好点。

下面这对双胞胎姐妹，妹妹（左）从 7 岁开始，听从医生建议努力练习用鼻子呼吸，但姐姐（右）没有进行调整和改变。

3 年后，姐妹俩的颜值明显拉开了距离，姐姐的下巴越来越往后缩，肉眼可见地“长残了”。

虽然成年人，改变用嘴呼吸就有点困难。但是迟到，总比不到好，千万别放弃。

口呼吸是小亮心中永远的痛，因为有过敏性鼻炎，从小有口呼吸的坏习惯（自己之前完全没有意识到），导致自己有些凸嘴。之前一直以为是天生，后来慢慢发现这和自己长期口呼吸有着很大的关系。

知道自己存在口呼吸的习惯后，小亮一直在不停地寻找在不动手术的情况下，如何改善凸嘴，让自己的脸蛋变得更加立体和好看的办法。

终于，皇天不负有心人，历经九九八十一难，终于取得改善口呼吸的“真经”。

小伙伴们，快跟我一起来学习吧:

让我们一起通过正确呼吸变美！

经典的Mewing训练

Mewing训练，更专业一些的名字叫做Orthotropics，是指通过调整姿势达到矫正效果的方法。

它是由英国正畸医生John Mew和他的儿子Mike Mew 医生整理的一套呼吸和咀嚼方法。

mewing的原理是:

我们头部的骨骼是存在缝隙的，这些缝隙给脸部的发育提供了可移动的空间。

舌头作为一个很大块的肌肉，对我们的上颌骨产生一个作用。连动脸上的其他组织，我们的上颌骨可以得到一个有效的向前发展。

上颌骨在向前发展的前提上，我们的下颌骨也就能漂亮地延伸出来。

经年累月长期训练，就能让面部结构发生可观察的变化。

mewing的具体操作如下:

步骤一：上下牙齿轻轻咬合，自然闭上嘴唇。

步骤二：舌尖轻碰上排门牙，整个舌头完全贴住上颚。

步骤三：维持步骤一和二，只用鼻子呼吸。

每天坚持4-8小时，最好是时时刻刻的练习。

还有就是睡觉之前舌顶上腭，再闭嘴睡觉。小亮还在某宝上买了一款闭嘴神器（胶布），睡觉前贴上它，避免自己开嘴睡觉。

小亮刚开始训练的时候一直找不到舌顶上颚的感觉，后来发现发出“哒哒哒”的声音，最后一个“哒”不要说完，就可以让舌面紧紧贴住上颚了，这个好办法推荐给大家。

非手术的治疗，改变的速度会非常缓慢，需要有强大的毅力坚持做这些练习，这不是魔法，想改善颜绝不可能一蹴而就。要以月、年为单位！骨骼改变将会是一个缓慢的过程，一定要坚持，就算不能不能有肉眼可见的巨大改变，至少能够防止情况恶化。

而且小亮在这里提醒各位小伙伴，虽然以上方法来自于医师，但是每个人需要通过自己的实际情况去训练。如果有鼻炎、呼吸不顺畅的朋友，必须咨询医师。

今天就和大家聊到这里了，希望我的分享对大家有帮助。

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