水肿型肥胖吃什么可以减肥（水肿型肥胖怎么弄）

夏天到了，你是不是又双叒叕要开始减肥了，正所谓“春季不减肥，夏季徒伤悲”。每逢夏季许多女生们总是，嘴上喊着减肥的口号，嘴里吃着炸鸡，烤串，奶茶.......

女生们用实力证明减肥真心不容易在减肥这条道路上，想尽方法，反反复复，其实夏天最常见的肥胖就是水肿型肥胖。

中医表示，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。

如何判断自己是否为水肿型肥胖呢？

判断水肿型型肥胖其实很简单的，用手捏捏自己腰上的肉，如果感觉很松软，就属于水肿型肥胖，而稍微感觉有一点硬的话那就可能是脂肪型肥胖。水肿型肥胖一般会食欲一般，手脚无力还不喜欢运动；患有轻度水肿的肥胖者，每天晚上临睡前会常常感觉到口渴想喝水，但是在他睡醒会觉得脚和脸，及身体都会有肿胀胀的感觉，这就是水肿型肥胖。

水肿型肥胖如何减肥？

1. 饮食上

在饮食减肥上也不能盲目的，首先要了解自己的体质。人的体质通常共分为两种，一种是热性体质，一种寒性体质。一般情况下来说，热性体质的人通常易流汗，不会有水肿问题，出现水肿现象的肥胖者，大多是寒性体质。不同的体质，其饮食减肥的方法也不同。

水肿型应该多吃有利于排水利尿的食物，如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。红豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水肿型肥胖。盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。

2. 运动上

水肿型肥胖最适合的运动就是慢跑，每天慢跑45分钟以上，保持微微出汗，保持跑步的正确姿势，筋骨活动开，相当于一个热身了。慢跑完做一些环节腿部紧张的动作。配合简单的健身动作，坚持练习，相信会有效果的。

你是水肿型肥胖吗？