个子矮吃什么奶粉长高个（营养师通过这个）

以前冬季食物相对匮乏，而到了春夏，蔬菜水果鸡鸭鱼禽都在快速生长，为人们提供了丰富食物对于孩子来说，冬季没有补足的营养，现在开始可以合理的进行食补了，我来为大家讲解一下关于个子矮吃什么奶粉长高个?跟着小编一起来看一看吧!

个子矮吃什么奶粉长高个

以前冬季食物相对匮乏，而到了春夏，蔬菜水果鸡鸭鱼禽都在快速生长，为人们提供了丰富食物。对于孩子来说，冬季没有补足的营养，现在开始可以合理的进行食补了。

但是在今天，大家已经能吃到各种各样的食物，以前的观念要更新。不再是以往的喝汤吃滋补品了，春夏依旧要补，但是要科学地补！

首先，水果不能缺，春夏相对干燥，多吃新鲜水果补充维生素、膳食 纤维、钙钾等。

富含胡萝卜素

芒果、柑橘、木瓜等

富含维生素C

酸枣、刺梨、黑加仑等

富含膳食纤维

芭蕉、红果、桑葚等

富含钙

鲜枣、柑橘、无花果等

富含钾元素

香蕉、黑加仑、枣、桂圆等

说到最值得吃的水果，那就是草莓了。草莓中含有丰富的维生素 C，每 100 克草莓中，就有 58.8 毫克维生素 C，远远胜过苹果、梨子等一众水果。草莓中的膳食纤维也很多丰富，可以有效防止便秘，保持便便通畅。最难能可贵的是，草莓居然含糖量和热量也很低！

家长可能会说，春季不是不适合吃草莓吗，还有最近说吃草莓容易得血热，那都是谣言，草莓可以正常吃。

蔬菜颜色越深越有营养

所谓深色蔬菜，指的是深绿色、红色、橘色和紫红色的蔬菜。这些蔬菜富含纤维素、膳食多糖、胡萝卜素尤其是 β－胡萝卜素，是维生素 A 的主要来源。

美国辛辛那提儿童医院研究人员对325名3.8～7.8岁的学龄前儿童进行了为期4年的追踪调查，记录他们在日常生活中的食物种类与热量、钙质摄取情况、身高、体重、活动力与看电视的时间。结果显示，多吃深绿色与深黄色的蔬菜，最能帮孩子减少体内脂肪、增加骨密度。

研究人员分析认为，可能是这些蔬菜里高含量的碱化矿物质（比如钾离子）可以帮助骨骼发育。研究人员并不建议吃太多精致的肉食，主要是其中的钠离子过高，脂肪含量也过高，虽然可增加骨密度，却也增加了脂肪。

怕胖不给孩子吃主食

主食都含大量碳水化合物，俗称「糖类」，是人体能量的重要来源，并不是长胖的祸首。除了精白米面，交替变化吃各种粗粮全谷、薯类、杂豆等，这样既营养健康又不会发胖。

真正不要碰的「糖类」是添加糖，它就潜伏在饮料零食当中。现在很多人喜欢喝碳酸饮料、加工果汁、奶茶或者咖啡饮品，因为它们味道好而且还能让人心情愉悦。

鱼禽肉蛋奶，奶要天天喝

肉类食品确实也含有丰富的营养元素，像鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类食物中，所含有的蛋白质都属于「优质蛋白质」。能为人体提供重要的氨基酸来源和营养，还具有免疫保护和抗感染等功能。

除了食补，还要做好下面这几件事。

保证充足睡眠

生长激素在睡眠状态下的分泌量明显高于清醒状态下的分泌量，在夜晚10点分泌量达到最高峰，所以儿童在晚上9点前最好要入睡。

增加体育运动

运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，促进骨生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大，儿童要多进行运动尤其是户外运动，篮球、羽毛球、跳绳、游泳等都是非常有助于长高的运动。

做好日常监测

做好平时的身高测量，记录，发现问题及时寻找医生帮助。

总而言之，在对待孩子身高问题上，家长不要被主观意识牵着走，要按照科学规律养孩子，不要拔苗助长，实在太过焦虑的，一定要科学管理干预孩子长高，万不可随意使用各种长高偏方。