每天20分钟平板支撑可以瘦肚子么，肚子瘦不下去试试平板支撑

如果要评选女生最不满意身体的哪个部位，脸排第一，腰绝对排第二。

作为一个女生，为了减肚子都做过哪个让人不可思议的事，恐怕只有自己知道。

青铜级别：节食、束腰

白银级别：绝食、吃药

黄金级别：冬泳4000米

王者级别：吃虫

网传，吃绦虫、蚯蚓、蛔虫可以减肥……

果然，为了美，女生可以连命都不要。

对于女生来说，肚子上的赘肉确实很难减下去，除了日常控制饮食之外，运动也要跟得上才行。如果时间有限，不如试试平板支撑，每天2分钟，不出30天还你小蛮腰。

平板支撑

平板支撑是一种比较常见的运动方式，因为简单便捷又不需要道具，所以是很多年轻人的运动首选。平板支撑虽然看似简单，实际上初次尝试的人很难顺利完成。

平板支撑的作用

·塑形瘦肚子

说到瘦肚子，大家最先想到的运动就是仰卧起坐和卷腹，实际上平板支撑对瘦肚子效果更好。

它不仅可以帮助身体消耗热量达到减肥的结果，还能通过提高新陈代谢，养成易瘦体质，起到塑形作用。

每次做多长时间

对一般人而言，平板支撑理想的安排是三次一组，每次坚持10秒钟。每组结束休息30秒，每天坚持五组，效果最佳。

平板支撑怎么做

双手肘关节以下部分垂直撑地，将肩膀、腰、臀部、后脚跟处于一条直线状态，同时臀部夹紧，收腹，全身绷紧。

平板支撑看似简单，实际做起来还是有一定难度的，建议初次尝试着对着镜子来做，便于及时纠正自己的动作错误。

但是也别忘记运动过后及时补充能力，像曦晟源沙棘汁就是个不错的选择，富含多种维生素，VC含量更是猕猴桃的2-3倍。

每天一杯，让肌肤满满VC，成为真正的瘦美人。