减肥期间肚子饿是不是瘦得就快（减肥就是要每天饿肚子）

节后啦，又要开始减肥啦

减肥过程中，你经常要饿肚子？

也只有饿肚子才能减肥？

并不是的

今天来教你如何减肥还不挨饿哦 ↓↓↓

如果在减肥期间你经常饿肚子，大概率表明是你没吃对，一般会有以下三种情况：

1、过度节食：首先要调整好观念，不是吃得越少越好，所谓“物极必反”，过度克制饮食不当不仅身体会启动自我保护机制，体重下不来，还容易引发暴饮暴食。

Tips：检查个人身体数据是否填写准确（身高、年龄、性别、体重），按我们智能计算的推荐热量吃，不需要自己再做热量差。

2、食物选择不对：避免精细加工食物，通常添加大量的糖和油脂，只会给身体额外摄入过多热量，而不能补充到身体需要的营养。

Tips：优先选择清淡少油少糖、简单烹饪方式的食物，如新鲜肉类、蔬菜等，搜索食物库，选择“绿灯食物”。

3、饮食结构不对：如果碳水比例过高，血糖波动大且更快产生饥饿感，所以三大营养素功能比（碳水化合物、蛋白质、脂肪）要合理。

Tips：饮食记录完整后，点击“营养分析”，进行对比改正。