没有胸肌的人（没胸肌173绿巨人告诉你这样的男生如何晋级男神）

绿巨人扮演者（之一）

马克 · 鲁法洛，

还有一个另外的称号

“漫威剧透王”

有没有巨大的后台，

小编不知道。

但小编只想这是不是你故意的

难怪锤哥没了锤子也要“打”你。

果然是塑料花般的兄弟情谊。

只有173的你为何要为难自己？

生活中的绿巨人并没有强健的肌肉

并不一定高个子才能做男神。

“矮个子”配上肌肉也有不一样的春天。

邹凯 158cm☟

陈一冰 160cm☟

李小龙 173cm☟

刘承俊 175cm☟

肌肉是男人最性感的外衣。

要知道“小个子”练肌肉更容易哦！

01

小个子拥有肌肉后更容易协调比例

165身高的人60kg~70kg就会显得壮，而185要80kg甚至更重才能比例给人感觉很壮。而在国内一般这样身高的人不是摄入不足，导致身形消瘦；就是摄入太多的脂类和糖类造成臃肿。也就是说科学的搭配健身营养高个子要付出更多的努力。

02

矮个子的肌肉纤维相对较短

比如二头弯举可以很好的刺激到整个二头肌，而手臂太长的人就要在雕琢细节上多下些功夫，但这不意味着矮个子在力量训练上不够刻苦，对于力量训练造成的延迟性肌肉酸痛是同样的，只不过高个花在雕琢细节上的时间要多一些。

中国成年男子的平均身高为168.9cm，比鲁法洛还矮了4cm。练到什么程度算合适？这个还得看BMI（身体质量指数）。

BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m）

理想体重（Kg）＝(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)

例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，

他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2），

当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

如何练就好身材，

看看男神们是怎么做的👇

动作一

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平板支撑

动作二

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臀部拱桥

动作三

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跪撑举臂抬腿

动作四

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侧身撑体转身

动作五

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肩部扭转

动作六

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头侧倾

动作七

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挥臂挺身

动作八

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扶头转身

动作九

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多喝水

小个子又怎样，

练的强大你一样最完美的浩克！

END

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