跑步前最简单的拉伸（跑步前怎么做拉伸）

双脚一前一后呈弓步压腿，双手在前腿两侧撑住地面，保持30秒钟，我来为大家讲解一下关于跑步前最简单的拉伸?跟着小编一起来看一看吧!

跑步前最简单的拉伸

双脚一前一后呈弓步压腿，双手在前腿两侧撑住地面，保持30秒钟。

双腿并拢上半身直立，双手自然下垂在身体两侧，膝盖略弯曲保持30秒钟。

找一个与胯骨差不多高的物体，将一只腿伸直置于高处，双手叉腰保持支撑腿的直立，上半身向高处腿弯曲。

平躺在垫子上，左手向左侧伸直，左腿向右侧弯曲，用用手扶住右腿大腿，保持25秒钟，换方向进行同样动作。