怎么讲解背后运球(背后运球其实很简单)
大家好,我是霍伊。
背后运球是一项基础的入门篮球动作,进攻者在身体后方进行横向运球,用自己的身体作为运球保护屏障。背后运球可以有效的阻碍防守者抢断,同时完成背后变向摆脱防守者。背后运球还能调整运球节奏,找到合适的投篮出手时机,避免被防守者干扰和封盖。
背后运球
背后进行变向运球大大增加了防守者的判断、干扰、抢断难度,同时也增加了进攻者的运球难度。如果球员无法熟练的运用背后运球,那么意味着他的进攻威胁大大削弱,防守者也更容易根据他的技术特点布置防守。想要掌握基础背后运球「双脚平行站立」的技巧其实并不难,首先我们需要明白背后运球的原理。
背后运球就是在身后进行换手运球动作,所以运球的轨迹,篮球落点都在身体的正后方。进攻者需要控制篮球与身体保持距离,稍稍偏差将会造成运球失误。当运球落点不够靠后,倾斜时,篮球容易触碰到进攻者的脚跟或者躯干。当运球落点过于靠后时,双手将难以控制住篮球。
运球轨迹和落点
控制篮球的关键就是进攻者运球手的位置,大家回想一下体前变向运球,球员通常都是上半身前倾,以便将身体两侧的双手前伸至腿部前方。而背后运球恰恰相反,需要球员下蹲马步,以便双手轻松够到腿部后方。
背后运球双手的位置
了解完背后运球的原理,下面开始练习背后运球动作。训练的过程也讲究循环渐进,不能急于求成。首先我们可以利用体前运球的基础练习背后运球「座椅背后运球」,也就是将篮球位于上半身“前侧”,下半身后侧进行运球。
座椅背后运球:篮球位于上半身“前侧”
下半身后侧
完全熟练座椅腿后运球训练之后,球员可以尝试站立背后运球练习,将身体深蹲马步给予背后充分的运球空间。起初进行小幅度,单次背后运球熟悉篮球轨迹和落点,以及另只手接应球的位置。
单次背后运球
左右手都要练习
左右手单次背后运球掌握后,利用单手身侧原地运球作为停顿调整篮球的动作,将上图的单次背后运球动作衔接连贯起来,成为完整的停顿式背后运球。最后逐渐熟练起来加快运球速度,减少或不再通过原地运球停顿调整。
停顿式背后运球
背后运球技术对于初学者来说难度系数较大,就像一道难以逾越的“坎”,但只要循环渐进的练习,逐一攻破背后运球动作就非常容易掌握。
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com