孕妇可以吃方便面吗初期3个月（孕妇到底能不能吃方便面）

妈咪读呀原创

一封来自怀孕妈妈的信。

你好，我是一个准妈妈。最近特别容易饿，尤其到了晚上，肚子饿得跟小猫挠爪。前天晚上肚子特别饿，忍不住去厨房泡了一碗泡面。没想到，婆婆走了出来，看到我吃泡面，把我数落了一顿，认为泡面属于垃圾食物，里面有防腐剂、化学添加剂，吃这种食品只会损坏宝宝，我觉得特别委屈。偶尔吃一下也不行么？

回答这位委屈的妈妈。

亲，你好，好多妈妈怀孕以后，口味变重了。孕期饮食习惯改善非常普遍，比如以前不爱吃的食物，怀孕时却很喜欢。有些妈妈从不吃辣，怀孕后却依赖辣椒。同时，怀孕后身体负担增加，肚子饿也再正常不过。以前吃泡面的习惯，作为应急的方式，填饱下肚子，我能理解。

那么，你婆婆说的泡面真的是垃圾食品么？有人为此做了这样一个实验。找来80个人，布置每天吃泡面的量。安排如下：

20个人，每天吃一碗泡面。其余正常饮食。

20个人，每天吃两碗泡面。其余正常饮食。

20个人，每天三餐，每顿吃1碗泡面。

另外20人，不吃泡面保持正常饮食。

两个月以后进行数据统计。结果显示，每天吃一碗泡面的人，与不吃泡面正常饮食的的人，身体状况良好。营养水平并无差异。但是，每天吃两盒或者3盒泡面的人，出现了轻微营养不良症状。

也就是说，如果仅仅是偶尔吃一两次泡面，并不会对健康造成什么影响，孕妇也是可以吃的。

但是，营养学家建议，毕竟泡面是一种应急食品，里面肯定会添加防腐剂。建议少吃或者不吃。那么，吃泡面也是有讲究的。

1、最好把方便面煮着吃

绝大多数人是直接按照使用说明，拿开水冲泡、闷几分钟，等面条变软了再吃。实际上，这种方法难以让面条真正泡开。最好是先放到锅里煮一煮，充分让面条煮熟、煮开，食用时更有利于肠胃消化 。

2、孕妇吃泡面最好洗一洗

由于方便面一般有存储、应急的作用，为了避免食物变质，难免会在面条外侧有一些蜡质涂层。这层蜡纸对身体非常不好。对于孕妇来说，最好吃之前洗一下，别给肠胃消化带来负担。

(1)用温水来洗，搅拌泡面，把含有蜡涂层的水倒出来

(2)再次搅拌面条，洗走蜡涂层，煮面时换一壶水。

3、要加点营养配菜

为了营养，建议煮方便面时，下一点蔬菜、加一个火腿鸡蛋，甚至涮点肉片等等。好吃又营养。

总之，吃泡面最重要的是要保证营养充足。对孕妇来讲，如果肠胃不好、吸收不良，那最好少吃或者不吃。孕妇容易便秘，吃了不合适的食物更容易导致身体不适。所以，还是以清淡食物为佳。

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