晚上睡不着该怎么办有什么办法（晚上睡不着觉应该怎么办）

现在这个社会，手机电脑占据了人们大量时间，导致每天忙完工作，拿起手机坐着玩躺着玩，到了半夜睡不着觉，这可如何是好，下面就说几个晚上睡早觉得办法，希望对你有帮助。

第一个办法，强制入睡。

到晚上睡不着觉的时候，就闭着眼睛，一直闭着眼，就算一点困意没有脑子飞速转动，也不要睁眼，就这样强制自己闭着眼睛，哪怕闭一两个小时也得坚持，一睁眼就白费了，闭着眼你可以想想今天的事，今天所有的事情，从你早上起来，一直到你躺在床上，就是把这一天从头到尾想一遍，相当于把今天又过了一遍，如果今天的事全部在脑子里走了一遍还是没有困意，睡不着，那就想想明天干啥，应该怎么干，把明天规划出来，还可以想昨天的事，前天的，以此类推，这样想着想着大脑就疲劳了，就没那么大精力，这个时候就可以慢慢的睡下了，这是个不错的办法，我经常都这样。

第二个办法，充实自己。

这个办法其实就是给自己找事干，自己一天的工作忙完，别让自己躺着或坐着，尽量让自己找点事干，比如说健身房健身去，或者跑步锻炼下身体，跑完步回去洗个澡躺床上，这个时候腿都是酸酸的感觉，一躺下就会感到困意来袭，瞬间就想睡觉，其实换句话说晚上睡不着觉，就是你太闲了，你就得让自己忙乎起来，身体疲劳了累了，自动就早睡了，这个方法得靠自己的毅力，必须让身体疲劳才好用。

第三个办法，放下手机。

现在导致不睡觉最根本的原因就是手机，成天无时无刻的不在玩手机，恨不得一天二十四小时玩二十五小时手机，要想早点睡，必须学会放下手机，找点别的事代替手机，不是让全部时间段放下手机，就晚上这段时间，你可以看看书，因为看书看一会很容易让人犯困，尤其是字越小的越容易困，还可以看电视，看电视看你不喜欢的内容，你越不喜欢的越好，这样看着看着无聊，干脆就闭着眼听声音，这样慢慢也就睡了。

熬夜实在是太伤身体了，不光是身体，脸上皮肤也不好了，还影响第二天的工作，早点睡别熬夜玩手机了，这样对手机不好，哈哈。

这几个方法都是我晚上睡不着自己琢磨的，希望可以帮到大家，每天早睡早起，身体健康心情舒畅。