维生素真的有必要每天都吃吗（但也不宜过量服用）

维生素C在新鲜的水果和蔬菜中含量较高，在新鲜的肉类中也含有维生素维生素C具有预防和治疗坏血病，增强抵抗力等诸多作用但补充维生素也不宜过量，C吃多了也会有危害下面就一起来看看维生素C过量的危害，我来为大家讲解一下关于维生素真的有必要每天都吃吗?跟着小编一起来看一看吧!

维生素真的有必要每天都吃吗

维生素C在新鲜的水果和蔬菜中含量较高，在新鲜的肉类中也含有维生素。维生素C具有预防和治疗坏血病，增强抵抗力等诸多作用。但补充维生素也不宜过量，C吃多了也会有危害。下面就一起来看看维生素C过量的危害。

维C可以促进肠道的蠕动，适量的维C有助于消化，也助于保护肠道。如果维C吃多了，不仅对肠道没有好处，还会刺激肠道的蠕动和分泌，会导致胃酸分泌增多，患者常常会出现腹泻，还会导致胃液回流。

维生素C含量过高会改变人体某些激素的分泌，例如雌性激素、胰岛素和甲状腺素等。另外，维生素C在体内的含量过高时，我们的身体会“察觉”到维生素C的含量过高，因此机体需要做出一系列反应来降低维生素C的含量。长期下去，机体对维生素的吸收能力会减弱，对维生素的利用率会降低。最常见的是维生素B12会遭到破坏，这就是维生素C含量过高造成的。

维生素C能够促进吸收铝元素，铝含量过高又会对骨骼造成损害。另外，铝元素被称为“痴呆元素”，这是因为铝元素过高会对脑造成伤害，一些老年痴呆的患者，体内的铝元素含量就比常人要高。此外，维生素C含量过高也是导致肾结石的原因之一。

静脉注射大量维生素C是很危险的事情。这容易造成溶血和血液凝固，情况严重的会对生命造成威胁。有的患者对维生素C过敏，维生素C作为抗原会引起免疫反应。此外，静脉注射大量的维生素C还会导致组织局部坏死。

曾经有运动员服用过量维生素C而致死的案例。这是因为这些运动员的身体中含有较多的铁元素，过量地维生素C会促进铁原子转化，成为对心肌有攻击力的原子基团。显而易见，过量服用维生素C对心脏和肌肉会带来巨大的危害。

另外，维生素C属于酸性物质，如果维生素在体内的含量过高，则会对某些医学检测身体的指标造成干扰，例如测量血糖高低，测量某些氨基酸和酶的含量。

可见，在大家眼中有很多好处的维生素C，过量服用会对身体造成危害。那么多少算过量呢？一般，一日的维生素C的用量在1g以内就属于正常，超过了1g，就意味着过量了。所以维生素C虽好，但也不宜过量哦。

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