青少年维生素d3什么牌子好（杭州大叔评测10款维生素D3补充剂）

我是魏老爸，一个用检测手段发现身边看不见的危害的杭州普通家长，欢迎关注我。

相信很多家长都有过这样的经历，怕孩子缺这个缺那个，从小就想办法给他补补补。但实际并不是所有的孩子都需要补补补，比如想给 6 月龄以内的宝宝补钙，其实母乳就可以满足其对钙的需求了。

相反，母乳中有一种可以有效预防小儿佝偻病的物质——维生素 D，它的含量却很低。想要维持宝宝钙、磷正常代谢，获取充足的维生素 D 绝对是关键。

目前已知的维生素 D 中与人类健康关系最密切、身体使用最重要的形式有两种，维生素 D2 和维生素 D3。二选一，首选推荐是维生素 D3。

选购维生素 D3 补充剂，宝爸宝妈们更加倾向于简单易操作的滴剂形式，而这种形式的维生素 D3 大多为国外进口品牌。这次魏老爸购买了 10 款常见的进口婴幼儿维生素 D3 滴剂进行评测。

或许您心仪的产品没有进入评测，市面上品牌众多，时间人力有限，无法一一覆盖，请见谅

▲评测产品全家福

维生素D3

提到维生素 D，有家长会觉得晒太阳才是最经济方便的方法。如果想让宝宝通过晒太阳获得足量的维生素 D，至少要保证做到以下 3 点：

① 阳光够充足；

② 皮肤暴露面积够大；

③ 照射时间够长；

此外，季节、居住纬度、大气污染、皮肤颜色和涂防晒霜等因素也会影响维生素 D 在体内的合成。

但魏老爸不建议大家这样做，因为阳光中的高能蓝光会伤害宝宝的视网膜。过早暴晒阳光会对宝宝皮肤造成损伤，增加晚年患皮肤癌的风险。这两个不利的影响是被证实过的，这也是为什么魏老爸建议宝爸宝妈们需要为 6 个月以上的宝宝考虑防晒产品。

既然晒太阳的方法补充维生素 D 不太靠谱，可以通过食物来补充维生素 D 吗？中国营养学会整理出了富含维生素 D 的食物。以常见的煮鸡蛋为例。

▲文献扫描图

每 100 g 煮鸡蛋中约含 2.2 微克维生素 D，一个煮熟的鸡蛋按平均 50 g 计算，根据《中国居民膳食指南》2016 版的建议，0 - 50 岁的人群每天要摄入 10 微克的维生素 D。也就相当于每天要吃将近 10 个煮鸡蛋！想想都觉得噎的慌。除了鸡蛋外，其它含维生素 D 的食物种类比较局限，且大多含量比较低。对于 6 个月内的宝宝，尤其是纯母乳喂养的，一定要通过维生素 D 补充剂来补充。

《中国居民膳食指南》建议在婴儿出生后 2 周左右，采用维生素 D 油剂或乳化水剂，每日补充 10 微克，相当于 400 IU（1 微克= 40 个国际单位 IU）。美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）建议婴儿、儿童和青少年都应每天至少摄入 400 IU 的维生素 D。

目前已知的维生素 D 中与人类健康关系最密切、身体使用最重要的形式有两种，维生素 D2 和维生素 D3。

美国临床营养学杂志曾发表过一篇文章，是关于维生素 D2 和 D3 对人体作用的区别。总结起来就是，“维生素 D2 在维持人体血清 25-(OH)D（维生素 D 在血液中的主要存在形式）水平方面的效率低于维生素 D3，所以如果要在维生素 D2 和 D3 之间选择一种，首选维生素 D3。

成分筛查

首先我们来看看配料表中，除了维生素 D3 之外的其它成分还有什么，不适合宝宝的成分产品果断 Pass 掉！

上图筛查结果可以看到，一半产品都出现了香料。虽然维生素 D3 滴剂不属于婴幼儿配方食品，但从食品添加剂的使用标准来看，0 - 6 个月的婴儿是不适合摄入任何香精香料的，包括天然香料。

至此，1、3、4、8、9 号滴剂可以先从购买范围内排除了。重点说下 8 号和 9 号滴剂。

★ 8 号除了含有合成香料外，居然还含有焦糖色！这是一种着色剂，常见于可乐中，是绝对不允许添加到婴幼儿食品中的！说明这个成分并不适合宝宝，果断排除！

★ 9 号添加的天然香料有一种诡异的大料味道，而且还添加了糖。宝宝过早接触糖、盐等调味品不仅会增加代谢负担，还容易引发挑食的问题，所以也果断排除！

另外要说下 2 号滴剂，它没有标注成分，只说明了不含色素、香料、甜味剂和防腐剂。我们滴了几滴观察状态，也确实是无色无味，所以暂时保留进入下一轮评测。

实测含量

我们将剩下的 5 款滴剂送至实验室检测维生素 D3 的真实含量。目前，可供参考的标准有三种，经研究，我们认为《中华人民共和国药典》2015 版，第四部中的 0722 维生素 D 测定法非常合适！

检测机构：保密

检测费用：样品费 4465.18 检测费 3000 = 7465.18 元

检测时间：2018.04.25 - 2018.05.25

▲检测报告实拍

这 5 款滴剂检测结果的单位为 IU/g，为了让大家知道每 1 滴维生素 D3 的真实含量，我们采用实验室的电子分析天平（可精确称量至 0.0001 g），称量每 1 滴滴剂的实际重量。分别用不同容量、不同滴入方式称量 10 次，以最小值和最大值作为重量范围，换算成每 1 滴维生素 D3 的实际含量范围。

实测含量结果：

先对照下国内外对于婴幼儿维生素 D 的摄入量和可耐受最高摄入量。

中国营养学会建议 0 - 3 岁维生素 D 的摄入量为10 μg/d（400 IU/天），可耐受最高摄入量为 20 μg/d（800 IU/天）。

▲文献扫描图

美国国家医学院建议 0 - 6 个月宝宝的适宜摄入量为 400 IU/天，可耐受最高量为 1000 IU/天；6 - 12 个月宝宝的适宜摄入量为 400 IU/天，可耐受最高量为 1500 IU/天。

下面我们分别来分析下这 5 款滴剂。

★ 2 号滴剂

有吸管，所以每次能准确控制摄入量。虽然按照标签上的推荐量，实测值都可以达到，但对于 4 周 - 12 个月宝宝推荐的 200 IU 摄入量，着实与国内外 400 IU 不相符。而且一般建议出生数日就要补充维生素 D，不知道为什么产品标识要 4 周以上才可以吃，难道是因为存在的某些其它成分？

可惜未写明具体成分，官网也查询不到，不好判断，鉴于此就不推荐了。如果有家长已经选购此款滴剂，要注意每次用完吸管后需及时清洗，残留在吸管里的滴剂会被氧化或污染，避免喂给宝宝吃。

★ 5 号滴剂

不得不重点吐槽一下 5 号，虽然含量达到了声称值，但每次称重都有惊喜。数值差异太大，极其不稳定，以我多年实验经验练就的稳准狠手法都控制不了啊！最大值 1410.98 IU/滴 甚至超过了美国国家医学院制定的 0 - 6 个月宝宝的可耐受最高量 1000 IU。鉴于此就不推荐了，奉劝各位家长还是别执着于挑战自己的手法了。

★ 6、7、10 号滴剂

这三款维生素 D3 的含量不但都达到了声称值，且每滴的重量相对来说也稳定一些，可以尝试给宝宝食用。

魏老爸想说

关于维生素 D3 滴剂使用，宝爸宝妈们需要注意以下 3 点：

1、建议滴在乳头、奶嘴、手指或调羹上让宝宝吮吸，最好不要直接滴到宝宝口中。

如果稍有不慎没控制好，连着滴了几滴，很容易导致摄入过量。

2、不要滴到容器中与奶粉或辅食一起喂给宝宝。

因为维生素 D 是脂溶性的，容易粘到容器壁上，导致宝宝吃不到足够的剂量。

3、记得每次食用完滴剂后要低温避光保存。

除了使用方面，关于维生素 D 补充剂，各位家长还需要注意以下方面：

1、婴儿配方奶粉中会有一定量的维生素 D，对于混合喂养和纯配方奶粉喂养的宝宝需酌情减少维生素 D 的补充。

2、鱼肝油的主要成分是维生素 A 和 D，对于不缺乏维生素 A 的宝宝并没有必要补充，所以鱼肝油并不是理想的维生素 D 补充剂。

3、鱼油主要补充的是 DHA 和 EPA，并不是维生素 D 补充剂，各位家长切勿搞混！

筛选结果如下：（实验结果仅对样品负责）

我是魏老爸，一个用检测手段发现身边看不见的危害的杭州普通家长，欢迎关注我的头条号。

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