半月板有没有永久的（保护你的半月板）

膝关节是人体最大的关节，连接我们的大腿、小腿，中间还有一块髌骨以及周围软组织包成的关节囊骨和骨之间由纤维软骨构成的月牙形“垫片”就是半月板，有吸收震荡、缓冲压力、增强膝关节稳定、防止膝关节损伤、延缓膝关节老化的作用，我来为大家讲解一下关于半月板有没有永久的?跟着小编一起来看一看吧!

半月板有没有永久的

膝关节是人体最大的关节，连接我们的大腿、小腿，中间还有一块髌骨以及周围软组织包成的关节囊。骨和骨之间由纤维软骨构成的月牙形“垫片”就是半月板，有吸收震荡、缓冲压力、增强膝关节稳定、防止膝关节损伤、延缓膝关节老化的作用。

半月板由软骨组织构成，而且接近中央的部分很薄，又因为位置关系，要应付大部分体重的压力，所以半月板损伤在生活中比较常见。第三中心医院骨科副主任医师陈伟告诉记者，半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛为表现的疾病，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，可能伴随股四头肌萎缩。

半月板损伤最容易发生在两种人身上：一是喜欢运动的年轻人，多为运动创伤；二是膝关节退化的中老年人。

中老年人群要注意预防半月板慢性退变性损伤，有下面四个方面需要特别注意：

1.中老年人群所进行的各类运动锻炼需要符合自身年龄特点和能力范围，适时适度地进行锻炼。

2.避免各类容易导致半月板磨损的动作，例如深蹲、下蹲行走、过度屈曲膝关节、登山登高等。

3.生活中避免长时间行走及站立等动作，行走及运动中避免膝关节快速扭转等动作。适当使用各类护具及扶手有助于避免半月板损伤。

4.加强膝关节周围肌肉锻炼，膝关节周围肌肉群有助于增加膝关节的稳定性，稳定的膝关节能够减少半月板的磨损。

比较适合老年人群的运动是在凳子上或是床上做直腿抬高锻炼，这类运动比较符合老年人群的生理特点，也较为安全。（邱琳荃 朱广苓 陈颖）