多久不吃晚饭才会减肥（不吃晚饭可以减肥）

马上夏天要来临了，各位帅哥靓女又可以一展身材了，很多人开始有意识的“不吃晚饭”，认为这样可以在夏天来临前把肥减掉，但是无奈越减越胖，这不科学啊？

不，这很科学！

现代科学研究表明：“不吃晚饭，比正常一日三餐，更容易发胖。”

为何出现这种现象？研究人员认为：不吃晚饭后饥饿感增加，之后人们会摄入更多的热量，导致肥胖风险增加。

但是有的小伙伴可能会不服气地问，那我正常吃晚饭，是不是就可以减肥了？

不一定，吃得太晚，不但不能减肥，还能使血糖水平升高，容易患糖尿病。所以最佳的晚餐时间不要低于晚上7:30，一般建议最佳用餐时间是晚上5:30-6:30之间，过晚就餐会导致胃内充盈食物无法充分排出，而在睡眠时胃内充满食物就会影响睡眠质量。