孕妇孕期要不要吃水果（孕期吃水果要注意的事情有哪些）

首先，孕妇吃水果对胎儿有很多好处，比如：可以预防胎儿神经管缺陷或其他畸形、还含有维生素C和维生素E以及微量元素锌、碘等，可以促进胎儿的大脑发育等孕期多吃水果对孕妇本身也有好处，可以补充营养，还可以预防孕期长斑等但是哪些可以吃哪些不能吃呢？，我来为大家讲解一下关于孕妇孕期要不要吃水果?跟着小编一起来看一看吧!

孕妇孕期要不要吃水果

首先，孕妇吃水果对胎儿有很多好处，比如：可以预防胎儿神经管缺陷或其他畸形、还含有维生素C和维生素E以及微量元素锌、碘等，可以促进胎儿的大脑发育等。孕期多吃水果对孕妇本身也有好处，可以补充营养，还可以预防孕期长斑等。但是哪些可以吃哪些不能吃呢？

理论上来说，所有水果，只要是新鲜的，清洗干净孕妇都能吃。水果和其他食物一样，讲究营养均衡和适量，不能吃过多，这样不利于血糖的控制。值得一提的是孕妇吃水果的时间比吃什么水果是更加的重要的，不要在餐前吃，也不要餐后马上吃，这样都容易让自己血糖超标（孕妇高血糖的危害很多，这里就不一一列举了），最好是两餐中间的时候吃适量的水果，还可以搭配一些干果和牛奶。

体重偏大血糖偏高需要控糖的孕妈们要注意了，高糖水果就尽量少吃了。比如：荔枝、甘蔗、龙眼、香蕉、葡萄。中糖水果可以适量食用，比如：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等。低糖水果也可以适量食用,比如：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。低糖水果中西瓜特别不能多吃，那是因为西瓜利尿，容易导致腹泻、脱水，吃几片还是可以的。

值得多提一点的是，中医中有提到：“产前宜凉，产后宜温”。孕期特别是孕早期不宜食用热性食物，比如：榴莲、山楂、石榴、桂圆等。多吃热性水果容易上火、便秘。但是目前没有明确的科学依据可以为这个说法证明。有懂得的朋友咱可以评论区讨论一下。

有网友问：不喜欢吃水果是否可以榨汁喝呢？答案是万万不行的。水果榨成汁以后，丰富的膳食纤维和维生素都遭到了破坏，水果中的糖分又完整地保留了下来，失去了吃水果的真正意义了，还有水果罐头也是不能吃的，不新鲜，而且全是糖分。

总结一下，孕期吃水果的原则是不能当成补品吃，选择的种类可以多一点，在合适的时间内吃适量的水果对肚子里的宝宝和孕妈本身都是有非常多的好处的。