腰肌劳损的穴位按摩（腰肌劳损穴位按摩方法）

• 【症状表现】

腰肌劳损多有要不过度劳作史或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻，弯腰困难，持久弯腰则疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛科减轻，活动过度又加重，睡觉时用小枕垫于腰部能减轻疼痛，有时用拳叩击腰部也可使疼痛减轻。

• 【取穴按摩】

如上图所示，取肾俞、大肠俞、阳陵泉、承山及压痛点。肾俞在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。大肠俞在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。阳陵泉在小腿外侧，当腓骨小偷前下方凹陷处。承山在小腿后面正中，当小腿用力蹬地或足跟上提时，腓肠肌两肌腹之间凹陷顶端处。

每天早晚用手掌按揉腰部相应穴位各1次，每次没穴位按揉3~5分钟。同时腰肌劳损多由长期居住潮湿之地，风寒湿邪侵袭腰部经脉，加之腰部长期劳损，气血失和，或腰部跌扑闪挫未及时治疗，致寒湿瘀血阻滞经络所致。平时应加强腰肌锻炼，要不可适当前屈、后伸、旋转等运动；同时避免腰部用力不当，注意保暖御寒。