长期保持喝咖啡有什么害处（每天喝咖啡是好是坏）

上班族小张最近经常感到头疼，但要是喝咖啡头的症状就会减轻，觉得这不是什么好现象，自己对咖啡是不是产生依赖了，不会就时咖啡让我头疼的吧，每次喝完咖啡还总想拉肚子，这又是为什么呢?小张对于咖啡疑惑也是不小，我来为大家讲解一下关于长期保持喝咖啡有什么害处?跟着小编一起来看一看吧!

长期保持喝咖啡有什么害处

上班族小张最近经常感到头疼，但要是喝咖啡头的症状就会减轻，觉得这不是什么好现象，自己对咖啡是不是产生依赖了，不会就时咖啡让我头疼的吧，每次喝完咖啡还总想拉肚子，这又是为什么呢?小张对于咖啡疑惑也是不小。

咖啡，是一种可以提神醒脑的饮品，特别是上班族会比较喜欢喝，有利于提高工作效率。但是对于这个简简单单的小饮品，还有很不同的说法。比如咖啡每天都喝就会诱发心血管疾病，会伤胃等说法，小小咖啡会有这么大的危害?

咖啡就是因为它有提神的作用所以我们对它爱不释手，早上来一杯，精气神立马上升，下午来一杯还能消除困意。我们把咖啡摄入让身体，然后经过我们的肠胃被消化吸收，然后带有咖啡因的血液就会进入身体的各处，然后就会让人产生兴奋的感觉。对于提升记忆力和大脑的理解能力都是有帮助的。

关于咖啡不利于心血管健康这种说法，其实是要看每天饮入咖啡的量的，一般正常喝对身体是不会有什么危害的，而且一杯咖啡里面含有的咖啡因是比较少的，每天少量的饮入对身体还是有好处的，不仅如此咖啡里面还含有蛋白质和纤维素等有利于我们人体健康的营养成分的。所以一天喝1至2杯是没有问题的。适量的喝还可以预防心血管疾病。但是人体对于咖啡里面含有的咖啡因的消化排出是需要身体里的酶，要是身体对咖啡不耐受，就会比较慢地被排出体外，时间过久就会对身体有害。

《欧洲流行病学杂志》曾经发表过一项研究，表示每天喝2杯咖啡可以延长2年的寿命。剑桥大学的教授表示，一天一杯咖啡，男性的寿命会延长3个月，女性会延长1个月。

可见是适量的饮用咖啡，对于人体的伤害几乎是可以忽略不计的，对于人体的心血管也是没有什么害处的。除了咖啡不利于心血管的健康之外，还有很多关于咖啡的一些谣言，往下看。

咖啡会导致心肌梗死?

关于这个说法，咖啡表示：冤枉!它里面是含有可以让人神经兴奋的咖啡因，导致人体的心脏跳动加快，但那也要看你喝了多少，你喝一杯和喝一桶肯定是有很大的区别的，只要你每天饮入咖啡的量不会超过上面说的“适量”就不会导致心肌梗死或者其它的心血管疾病，要是发生心肌梗死，也可能是因为你没有正常健康的作息，或者长期久坐不活动等不好的行为习惯导致的。

咖啡会上瘾致癌?

咖啡里面确实是含有会让人上头的咖啡因，要是已经有喝咖啡的习惯，突然的停止对于咖啡的饮用就会感到焦虑还有注意力不能集中的症状，但是要是继续不喝咖啡，这些症状用不了几天就会消失，对身体是没有什么坏处的，也不会让你上瘾。国际癌症的研究机构也没有发布证实咖啡会导致人体癌变的研究报告，所以，致癌这种说法是不可信的。

看到这，题目中延长寿命or上瘾致癌也就有了答案，首先，前者是比较客观的，研究指出适量饮用有助于延长寿命，而后者不太可信，没有研究来佐证。所以说，适量地喝咖啡对于人体还是有好处的。但是也得注意，也不是所有人都能喝，否则对身体多多少少会有点影响。

首先就是患有肾病或者肾虚的人不能喝咖啡，因为本身肾功能就不行，然后就不会轻易被分解的咖啡，就会加重肾脏的负担，不利于病情，严重可能会导致肾脏坏死。还有心脏疾病患者，我们上面讲的，咖啡因刺激大脑，然后心脏跳动的频率就会受到影响，要是本身就患有心脏病的人喝了咖啡就会导致心脏跳动的速度过快，不利于心脏处于平衡的状态，可能会加重心脏的负担，导致猝死这种严重后果的发生。

还有就是患有“三高”疾病的人，本身身体素质就没有正常人好，咖啡是不利于病情的缓解的。还有就是孕妇或者哺乳期的女性，这样是不利于宝宝的健康与发育的。骨质疏松的患者尽量别喝，要想喝的话可以加点牛奶，缓解咖啡对于骨骼的作用。

综上所述，咖啡作为一种饮品，适量的喝就是好饮品，特别是上班族，喝咖啡一定要有量。不然本身身体没问题的，硬生生把自己喝出病来可就不值当了。但是还是要少喝，喝温水一样可以解渴提神，只要不喝多，防止自己水中毒，也没咖啡这么多的讲究。

参考文献：

1. 《咖啡怎么喝才健康?一天不要超过这个数!》——人民网 2019-02-21

2. 《研究称咖啡系“苦口良药” 每日饮用可延长寿命》——中国新闻网 2017-07-12

3. 《咖啡是一种比较好的饮品，有哪些人不能喝咖啡呢?》——人民网 2019-01-30