如何三天减掉腰围变成蚂蚁腰（如何瘦腰把腰围控制到58cm）

实测，如何把腰围减到58cm，并且保持住

本人158cm，体重43kg，腰围空腹58cm，这个身材保持了有四五年了，现在就拿实测的经验说说如何减腰围到60cm以下。

首先，天时。想要把腰围减到60cm以下，首先需要身高和肋骨分布合适。身高比较高的妹子，有大长腿（作为一个矮子超羡慕），完全不用追求这么小的数值，可以适当放宽标志。

第二，运动。仰卧起坐、摸膝、腰腹2周训练营等等网上有各种各样的训练，都很合适。

第三，也就是最重要的事，想要控制腰围还是要靠控制饮食，特别是晚餐。晚上八九之后最好是不要吃东西了。基本上如果晚上不吃，第二天肚子就会平很多。但是也不必太苛求自己，不然是坚持不下去的，最好找到一个热量合适也能坚持的平衡点。

有图有真相发一张量腰围的照片，一只手控制卷尺，一只手拍照，这个姿势真的很难……勉强拍成这样了…