保持身体健康的最佳锻炼（只有正确和科学的锻炼才有益于身体健康）

锻炼身体活动筋骨，强健体魄是时下最流行的一种养身之道有句话说得好“刀不磨要生锈”我们的身体也一样，如果我们不经常运动，各项身体机能就会下降，尤其是老年人，就象一台多年不运转的设备，如果不经常运动就会出现故障，身体就会出现这样那样的病疼如何做到正确的锻炼，科学的锻炼，你知道多少呢？，我来为大家讲解一下关于保持身体健康的最佳锻炼?跟着小编一起来看一看吧!

保持身体健康的最佳锻炼

锻炼身体活动筋骨，强健体魄是时下最流行的一种养身之道。有句话说得好“刀不磨要生锈”。我们的身体也一样，如果我们不经常运动，各项身体机能就会下降，尤其是老年人，就象一台多年不运转的设备，如果不经常运动就会出现故障，身体就会出现这样那样的病疼。如何做到正确的锻炼，科学的锻炼，你知道多少呢？

常言道“一年之计在于春，一日之计在于晨”。许多人天没见亮就起床锻炼，认为这个时间段是锻炼的最佳时间，一来是早上清静，能做到心情平和；二来是这个时候路上行人较少，也不会打搅到别人；三来是路上机动车辆少，对自身安全也有保障。如何才能做到正确和科学的锻炼呢？现在就告诉你真相，其实太早运动对身体有害无益。人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。尤其是秋冬季节，早晨出现雾霾天气，大雾弥漫时，灰尘会悬浮在空气中，被人体吸收后，有毒有害物质，会随着呼吸系统进入到人体，反而不利于身体健康。

一般来说，上午10点到11点、下午4点到6点两个时间段是人体的最佳运动时间。10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动；临近傍晚，人体体力一般达到高峰，此时运动效果也是最佳的。通过一定量的运动后可以激发身体的兴奋性，身体状态好时，运动效果也会比较好，因此选择好最佳的锻炼时机尤其重要，从而做到健康科学的锻炼。