保持身体健康的最佳锻炼(只有正确和科学的锻炼才有益于身体健康)

锻炼身体活动筋骨,强健体魄是时下最流行的一种养身之道有句话说得好“刀不磨要生锈”我们的身体也一样,如果我们不经常运动,各项身体机能就会下降,尤其是老年人,就象一台多年不运转的设备,如果不经常运动就会出现故障,身体就会出现这样那样的病疼如何做到正确的锻炼,科学的锻炼,你知道多少呢?,我来为大家讲解一下关于保持身体健康的最佳锻炼?跟着小编一起来看一看吧!

保持身体健康的最佳锻炼(只有正确和科学的锻炼才有益于身体健康)

保持身体健康的最佳锻炼

锻炼身体活动筋骨,强健体魄是时下最流行的一种养身之道。有句话说得好“刀不磨要生锈”。我们的身体也一样,如果我们不经常运动,各项身体机能就会下降,尤其是老年人,就象一台多年不运转的设备,如果不经常运动就会出现故障,身体就会出现这样那样的病疼。如何做到正确的锻炼,科学的锻炼,你知道多少呢?

常言道“一年之计在于春,一日之计在于晨”。许多人天没见亮就起床锻炼,认为这个时间段是锻炼的最佳时间,一来是早上清静,能做到心情平和;二来是这个时候路上行人较少,也不会打搅到别人;三来是路上机动车辆少,对自身安全也有保障。如何才能做到正确和科学的锻炼呢?现在就告诉你真相,其实太早运动对身体有害无益。人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期,运动会增加心脏负荷,升高血压,尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。尤其是秋冬季节,早晨出现雾霾天气,大雾弥漫时,灰尘会悬浮在空气中,被人体吸收后,有毒有害物质,会随着呼吸系统进入到人体,反而不利于身体健康。

一般来说,上午10点到11点、下午4点到6点两个时间段是人体的最佳运动时间。10点左右的空气质量较佳,适宜户外运动;临近傍晚,人体体力一般达到高峰,此时运动效果也是最佳的。通过一定量的运动后可以激发身体的兴奋性,身体状态好时,运动效果也会比较好,因此选择好最佳的锻炼时机尤其重要,从而做到健康科学的锻炼。

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