夏天吃什么美食不胖（要想夏天不长肉）

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夏天减肥燃脂的速度要比冬天来得更快，也更容易减下来，但有些人夏天没瘦反而胖了，说到底还是没管住自己的嘴，吃了不该吃的食物，下面让我们来看看，要想夏天不增肥，哪些食物是要少吃的呢？

西瓜

西瓜是盛夏的标配，但夏天如果经常吃西瓜那肯定是必胖无疑的，首先因为西瓜的高热量，就拿同样质量的西瓜和米饭馒头相比，西瓜的热量比面食高出三分之二。

同时西瓜大量的水分也是导致你肥胖的原因，因为西瓜的水分不是我们需要的白开水，而是寒性水，不利于脂肪的降解和消化，意思就是说，你吃了个西瓜后去运动，大汗淋漓后消耗的脂肪比没吃西瓜时运动消耗的脂肪要少很多。

冰激凌

很多人运动完之后就想奖励自己个冰激凌或者冷饮，当时觉得没什么，但是高热量的食物是会很影响减肥效果的。因为你通过努力终于消耗了大量脂肪，身体脂肪正处在低水平状态下，这时候突然摄入大量高热量食物，正好又给身体补充了脂肪，这样就会直接影响减肥效果。

而且夏天吃过多冰激凌等凉性食物，会刺激我们的胃黏膜，影响我们脾胃的正常运行，从而对我们的健康不利。

油炸类食物

前些年夏天流行炸鸡啤酒，近些年又流行啤酒小龙虾，而炸串一直都是夏天最火的美食之一，这些美食虽然好吃，但都有一个共同特点就是油炸，油炸类食物的含油量较高，当我们食用时体内脂肪和胆固醇会增加，脂肪这东西就是吃进去容易，但甩掉它却要费一番功夫，所以避免减肥受罪，可以提前先管住嘴。

另外油炸类食物的另一大隐患就是无法避免商家会用口水油，会有很大的致癌风险，所以不建议多吃。

方便面

很多减肥人士在减完肥之后，不想做饭会直接泡方便面吃，也有因为夏天太热不想做饭而泡方便面的，别看这小小的一包面，却也被列为高热量食物，因为方便面是油炸食品，它的热量是普通面条的5倍之多，所以这个夏天不想让自己长肉肉的朋友，还是建议少吃吧！

以上食物，不止建议减肥人士别吃，凡是在夏天不想长肉的小伙伴都尽量少吃，因为如果不加克制，肉肉是很容易长出来的。但夏天这么多好吃的都不能吃，是不是心情瞬间都不好了，为了弥补大家的损失，阿绿为大家准备了一款盛夏美食，这个夏天可以放心吃，不用担心长肉肉。它就是绿食光意大利面。采用正宗的杜兰小麦，饱腹感强，而且升糖指数低，很多减肥人士都用来当减肥餐吃。只要一天固定在一袋的量，是根本不用担心会长胖的，而且我向你保证，比方便面好吃太多了。而且不用煮不用刷碗，微波炉加热6分钟直接吃，以袋当碗，吃完直接扔掉就好，妥妥的速食美味，很适合这个夏天不想长肉不想做饭的你。

你多久吃一次西瓜？在评论区说下吧

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