过午不食一年瘦多少（河北女子坚持3年过午不食）

想象很美好，现实很骨感，增肥很容易，只要不停地吃吃喝喝就能达到目标，减肥却难如登天，很多人为了在最短的时间内达到减肥瘦身的目的，不惜节食服用减肥药品，体重没减多少，身体先吃垮了。

除了服用减肥药之外，节食也是很多人尝试的减肥方法，下面这位河北女子就为了减肥瘦身，坚持三年过午不食，三年后她的身体又有哪些变化呢？

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为了减肥，河北女子坚持3年过午不食，她的现状，给人们敲响警钟

【案例】

家住河北的刘女士今年26岁，刘女士身高170，体重只有98，身材非常纤细瘦弱，每当有人夸赞刘女士身材好时，她总是笑着摇摇头说：“还好了，都是减肥瘦下来”。

看到刘女士如此完美的好身材，也让不少同事纷纷好奇刘女士的减肥方法。

刘女士本人也大方地分享了自己的减肥历程，刘女士表示：其实自己三年前也是一个大胖子，当时，正上大学的刘女士因为身材过度肥胖，被喜欢的男同学拒绝后心情大错，后来同学推荐她“过午不食”这个减肥方法。

从那刻开始，刘女士坚持下午1点后不进食任何东西，长时间过无不适，让刘女士在三年的时间内成功减掉了50多斤，整个人瘦了一大圈，拥有好身材的同时，刘女士却发现自己的身体素质变得越来越差。

经常胃痛胃酸，让刘女士时常要往医院跑，每当有同事问起，她是如何减肥时刘女士也总是摇摇头，告诉大家不要轻易尝试她的这种减肥方法，因为过午不食对身体的伤害实在是太大了。

这天，刘女士像往常一样上班工作，突然，腹痛难忍，刘女士连忙从包里翻出几颗止痛药，吃下药物后症状非但没能缓解，反而越来越严重了，无奈之下，刘女士只能请假来到医院检查。

经过医生的详细检查后发现，刘女士已经患上了胃溃疡，“过午不食”就是导致刘女士肠胃病变的主要原因。

医生解释：过午不食这样的进食方法对身体伤害非常大，人体即便在未进食的情况下，胃酸依旧分泌，当肠胃中没有过多的食物消化吸收，胃酸就会腐蚀胃黏膜，诱发胃溃疡胃溃疡和胃穿孔，幸亏刘女士发现及时，否则后果不堪设想。

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如何科学健康地减肥瘦身？

（1）多喝水

水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，成年人每日至少保证1500~2000毫升的饮水量，多喝水能够促进全身血液的流动，加速毒素垃圾的排出。

喝水还能有效提高机体免疫力和抵抗能力，增强身体新陈代谢的能力，燃烧脂肪，消耗脂肪，喝水有助减肥瘦身，如果你正处于减肥阶段，迟迟无法掉称的话，不妨每天保证2000毫升的饮水量，一段时间过后，或能帮你轻松掉称，达到理想的身材。

（2）管住嘴

想要科学健康地减肥瘦身，管住嘴非常重要，减肥瘦身的原理非常简单，就是每日消耗的热量要高于每日摄取的热量，长期摄入过多油腻辛辣的食物，会加大热量的摄入，也会导致体内脂肪堆积增加身体肥胖。

姐妹认识每日的饮食尽量以清淡为主，肉食与素食的比例为3:7，少吃肉，多吃素，注意补充蛋白质和钙元素，有助减肥瘦身，加速脂肪的燃烧。

（3）迈开腿

运动锻炼是减肥必不可少的一道工序，想要科学健康地减肥瘦身，一定要养成坚持运动锻炼的好习惯，每天抽出20~30分钟的时间做一些自己喜欢的运动，跑步、跳绳、游泳、瑜伽，无论哪项运动，只要坚持下去都能收获成功。

汗水是最好的保养品，坚持运动锻炼，还能提高身体素质，机体抵抗力延缓衰老，减少皱纹的增生。

这位河北女子的经历，让人们再次意识到“过午不食”减肥法对身体的伤害，为了健康考虑，远离减肥药品，合理膳食，坚持运动，才是最佳打开方式。

屏幕前的各位朋友，你们有更健康更安全的减肥方法吗？不妨在下方评论区分享出来，帮助更多减肥人士，摆脱臃肿的肥肉。