南瓜馒头减肥可以吃吗（南瓜馒头的做法）

做法步骤

1、南瓜去皮放入蒸锅蒸熟取出200克，因为有水份，所以直接用筷子搅搅就变成南瓜泥了，加入8克左右白糖（可不加），待南瓜泥温热时放入5克酵母，搅拌均匀

2、放入500克面粉（根据面粉吸水性可以适量添加南瓜泥或者清水）和成光滑的面团，不光滑也没关系，盖上保鲜膜静置5分钟左右，再和一下就很容易光滑了

3、放在蒸锅（里面加热水）或者温暖的地方发酵至2倍大，里面呈蜂窝状

4、取出排气，分两份，取一份擀成圆面片，刷上色玉米油，或者手掌直接涂匀

5、从一侧卷起，切成三角形状，尖端留一只筷子的距离

6、取一份从尖角用筷子压下即可。

7、全部做好

8、放入蒸锅进行二次发酵至二倍大

9、发酵好，蒸锅放凉水，大火烧开，转中火，一共15分钟即可，蒸好后焖3-5分钟。

10、松松软软很好吃哦

11、请忽略包子

12、赶快行动吧！可以做成自己喜欢的造型

13、成品图

小贴士

方子中少量的糖是为了更好的发酵，如果喜欢甜馒头的可以适量增加糖量。蒸锅发酵也是为了温度较低地方发面团的一种方式，蒸锅里的水温达到手感偏热一点即可，大概50-60度左右。气候温暖的地方室温发酵即可。

心情故事

南瓜含有丰富的维生素a、b、c及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学表明，多食老南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。 ...