每天只吃三个鸡蛋可以减肥吗（每天坚持吃一个鸡蛋）

导语：“鸡蛋在早餐当中是比较常见的，因为一天当中最需要摄取营养的就是早上，而且鸡蛋的要价值是比较高的。可以补充身体当中所需要的一些能量。而且使用的比较方便的，深受大家的喜欢。”

但是许多人说鸡蛋当中含有的胆固醇比较高，所以应该少吃。那到底鸡蛋应该怎么吃对身体有好处呢？下面就让小编带大家看一下。

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每天坚持吃一个鸡蛋，身体会受到这五个好处。

（1）促进大脑发育

有关人士的研究发现，蛋黄当中还有的卵磷脂以及钙、铁、磷非常丰富的。能给我补充人体所需要的基本物质。但是有许多健身的人是不吃鸡蛋黄的，因为认为鸡蛋黄当中含有的胆固醇是非常高的。

其实这种行为是非常不对的，虽然鸡蛋当中含有胆固醇，但是这些很容易能够被身体消耗，并不会影响身体内胆固醇的含量。鸡蛋当中的胆碱对于大脑的神经递质有养护作用。如果经常吃一个鸡蛋的话，还可以提高大脑的记忆力，越来越聪明。

（2）增强抵抗力

对于抵抗力比较弱的人，可以每天吃一个鸡蛋来增强身体抵抗力。因为鸡蛋大中含有的物质不仅仅能够促进人体的生长发育，对于肝脏也是其到了修复的作用。这个时候身体内的代谢排毒就会比较顺畅，增强了抵抗力，对于身体的抗病能力也增加了很多。

（3）有助于减肥

相信大家减肥的时候，对于身体的能量补充可能有所忽视，但是如果在每天早餐当中加一个鸡蛋的话，可以补充人体当初所需要的蛋白质，不需要担心，其但当中含有的卡路里，当早上吃一个鸡蛋的时候，可以有效的控制摄入的碳水化合物的吸收。

（4）延缓衰老

鸡蛋当中含有营养物质可以有效的缓解身体内细胞衰老的速度，老人表示长寿的经验就是每天坚持吃一个鸡蛋。

（5）明目

早餐当中加一个鸡蛋可以有效的预防，近视的发生眼睛越来越明亮，而且鸡蛋当中含有的两种元素对于防止眼睛受到紫外线的损害，有非常大的帮助，这两种物质就是米黄素跟叶黄素，所以一旦到达一定年纪，可以每天吃一个鸡蛋，用来预防老年性白内障到发生，特别是每天上班儿需要时刻看电脑的人群吃一个鸡蛋能缓解眼睛的疲劳。

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想减肥，请先养成这五个习惯。

（1）多吃蔬菜，少吃肉

首先想要减肥，大家的饮食习惯就应该有所改变。对于减肥饮食来说，应该就是多吃蔬菜少吃肉，因为这样可以减少身体内脂肪的摄入，促进身体的代谢，但是也不能够不吃肉，因为适当的摄入一些肉类，可以使我们身体内蛋白质不会缺乏，如果缺乏蛋白质的话，是会影响我们身体的循环代谢的，这样对于减肥是没有效果的。

（2）多喝水

每个人每天就要喝2000毫升的水，才能够维持身体的正常运转以及代谢，如果大家多喝水的话，可以有效的促进身体的血液循环，加快身体的肠胃蠕动速度，对于减肥的人士来说，如果吃饭的时候先喝一杯水，能够增加饱腹感。所以多喝水对于减肥来说作用是非常大的。

（3）饭后不要坐着

很多人吃完饭之后喜欢坐着，这主要是由于吃饭的时候氧气摄入可能会比较差，所以会有许多人出现食困的现象。感觉自己很累，于是就坐在沙发上，或者直接躺着。对于身体带来的危害是比较大的，而且这种方式是不利于食物消化的。所以身体会很容易的变胖，如果想要自己瘦下来，首先要做到的事饭后适当的运动来帮助食物消化，促进血液的循环。

（4）良好的作息习惯

能够养成良好的作息习惯，对于许多人来说是非常难的，因为由于现在社会的发展夜生活也越来越丰富。但是当11点进入睡眠状态的话，会影响身体的运转以及代谢，因为这时候肝脏开始感谢排毒了。所以想要更快的达到瘦身的效果，一定要保持十一点之前进入睡眠状态。

（5）坚持运动

如果想要减肥的话，一定要坚持运动，因为运动可以促进身体的新陈代谢。消耗身体内多余的脂肪热量。而且还能够阻止脂肪的形成。运动的时候也可以调整大脑皮层的一个活跃状态，精神饱满。增加减肥的决心。

结语：“看到这里，相信大家对于减肥也应该有了一个很好的了解，虽然鸡蛋对于身体也是有好处，但是也不应该多吃，每天最多的话就是吃两个鸡蛋。对于减肥，一定要学会合理的膳食均衡营养。大家平时有吃鸡蛋的习惯吗？可以在下方评论区跟小编分享一下。”