吃左旋肉碱能减肥么（听说吃左旋肉碱）

减肥作为当代社会最高流量热搜体，蹭其热度保健品络绎不绝。左旋肉碱，一颗蹭热搜界冉冉升起的“新星”，今日将揭开其减肥真相。

在细胞中，产生能量的场所是线粒体，左旋肉碱作为载体将长链脂肪酸从线粒体膜外运送至线粒体膜内“燃烧”产能，降低体内脂肪积累。

简单来说：可帮助脂肪“消失”。

左旋肉碱是什么？

这就要说下肉碱了，肉碱又称肉毒碱、维生素BT，是一种具有多种生理功能的类氨基酸化合物，有D-型和L-型，L-型具有生物学活性（有工作能力）即左旋肉碱。

左旋肉碱是否需要额外补充？

健康人群 对左旋肉碱在体内浓度有自动调节能力，不会缺乏。

婴儿 对左旋肉碱的合成速度平均仅为成人的20%，若不可母乳喂养或母乳不足，可适量补充。

心脏病、肾病、高血脂症、肝硬化、营养不良患者，作为药物补充。

因此需要注意的是，左旋肉碱是“有条件的营养成分”。

除疾病人群与婴儿外，

额外补充后，无减重效果

研究表明：

1、2000年，澳大利亚对36名超重的绝经前期健康女性进行试验，16名额外补充，16名无补充。结果显示体重未改变。

2、2005年，美国对70名健康女性进行试验，35名额外补充，35名无补充，结果显示体重、体脂等未变化。

不可否认小左在医疗领域对疾病治疗的作用。但针对减肥，它更是一种构想而非得以验证的事实。

况且，营养的补充从来不是单一的补充，比如我们都知道，膳食纤维是大家最喜爱的朋友，但过量的摄入会对蛋白质的吸收造成阻碍，铁是微量元素界的网红，但若咱们太宠爱它，锌就要郁闷啦。

额外补充要看需不需要，若需要，要看补充量。一个无推荐摄入量、无可耐受最高摄入量、无人群试验有效的“三无产品”，若想蹭减肥的热搜还为时尚早。

当然，随着科技的发展，若是能研究出左旋肉碱在哪个值点上对脂肪酸的运送、“燃烧脂肪”最高效，对减重有帮助，并且需要量自体合成与膳食摄入不够满足（毕竟我们不可以为了小左的摄入而超出范围的进食某类食物），在有推荐摄入量与可耐受最高摄入量把关的情况下，作为保健品出世还是值得期待的。

作者 | 佟佳维

编辑 | 木头羊

图片来自网络

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