孕妇前三个月了可以游泳吗(孕妈妈可以游泳吗)

经常有孕妈妈问,孕期能不能游泳?咱先看看明星们孕期都做了些什么?

8月份怀孕4个多月的陈妍希就在微博发文称:“游游游~~~游游游~~~这样游游得到哪里?”,并大方晒出游泳照。

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对此好多网友表示,第一次听说怀孕还可以游泳。但也有不少网友表示,也在孕期游泳过,确实有很多好处呢。

最纠结的是其中的一拨儿孕妈妈们——她们在孕前都有游泳健身的习惯,怀孕后想去游泳又怕不安全,孕期到底能不能去游泳呢?

孕产专家高静翔:孕期可以游泳,前提是你本来就会游泳,而且技术还不错。不能因为孕期游泳好就现学去!孕期游泳的好处

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一、增强心肺功能

孕期游泳可以增强心肺功能,水的浮力能减轻关节负荷,轻松锻炼孕妈妈的腰背部肌肉,以及腿部的肌肉力量。

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二、有效地缓解水肿

游泳还可以有效地缓解水肿,促进血液循环。

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三、有助于缩短产程

由于游泳的时候呼吸肌用力与自然分娩的呼吸方式是相似的,所以在孕期的游泳可以有助于帮助缩短产程、降低疼痛。

游泳注意事项

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一、选择标准泳池

孕妈妈在游泳的时候要选择符合卫生标准的泳池,水温在28~30度之间比较合适。同时游泳场馆要配有专业的救护人员。

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二、时间在一个小时以内

入水之前要先在陆上活动15分钟,水中活动30分钟,然后出水后陆上再活动15分钟。每次运动的时间控制在一个小时就可以了。虽然游泳时间建议在1个小时之内,但这个也要看你之前的活动量,如果之前的活动量就比较大,怀孕之后也可以适当增加活动量。

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三、不建议孕早期游泳

一般不建议孕早期游泳,但如果一直有游泳健身习惯,且孕早期无不适情况,也可以适当游泳,这个需要自己斟酌了。另外,有孕期并发症的孕妈妈不适合游泳。

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四、游泳现场要注意保护自己

虽然游泳馆有专业的救护人员在场,我们孕妈妈也要时刻注意保护好自己。

  1. 注意防滑防跌倒。

  2. 2.在孕晚期适当减少运动量。

  3. 活动时要选择人少的时候去,尽量避免碰撞等危险因素。

小贴士:不舒服时尽快就诊

如果在运动中出现了头晕目眩、头疼、呼吸困难、心慌、子宫收缩、阴道出血或者某个部位疼痛,需要立即停止运动,必要时尽快到医院就诊。

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提到孕期游泳的事儿,有位孕妈妈笑说,每次去游泳馆游泳,准有个救援人员一直跟着她,她游多少个来回,那位哥们儿就在岸上跑多少个来回。所以也建议大家一定要在正规的游泳馆游泳。她说孕期游泳特别舒服,尤其是之前一直有游泳的习惯,不能因为孕期就中止了。其实,做个孕期鱼美人也并不难哦。

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