孕妇前三个月了可以游泳吗（孕妈妈可以游泳吗）

经常有孕妈妈问，孕期能不能游泳？咱先看看明星们孕期都做了些什么？

8月份怀孕4个多月的陈妍希就在微博发文称：“游游游～～～游游游～～～这样游游得到哪里?”，并大方晒出游泳照。

对此好多网友表示，第一次听说怀孕还可以游泳。但也有不少网友表示，也在孕期游泳过，确实有很多好处呢。

最纠结的是其中的一拨儿孕妈妈们——她们在孕前都有游泳健身的习惯，怀孕后想去游泳又怕不安全，孕期到底能不能去游泳呢？

孕产专家高静翔：孕期可以游泳，前提是你本来就会游泳，而且技术还不错。不能因为孕期游泳好就现学去！孕期游泳的好处

一、增强心肺功能

孕期游泳可以增强心肺功能，水的浮力能减轻关节负荷，轻松锻炼孕妈妈的腰背部肌肉，以及腿部的肌肉力量。

二、有效地缓解水肿

游泳还可以有效地缓解水肿，促进血液循环。

三、有助于缩短产程

由于游泳的时候呼吸肌用力与自然分娩的呼吸方式是相似的，所以在孕期的游泳可以有助于帮助缩短产程、降低疼痛。

游泳注意事项

一、选择标准泳池

孕妈妈在游泳的时候要选择符合卫生标准的泳池，水温在28~30度之间比较合适。同时游泳场馆要配有专业的救护人员。

二、时间在一个小时以内

入水之前要先在陆上活动15分钟，水中活动30分钟，然后出水后陆上再活动15分钟。每次运动的时间控制在一个小时就可以了。虽然游泳时间建议在1个小时之内，但这个也要看你之前的活动量，如果之前的活动量就比较大，怀孕之后也可以适当增加活动量。

三、不建议孕早期游泳

一般不建议孕早期游泳，但如果一直有游泳健身习惯，且孕早期无不适情况，也可以适当游泳，这个需要自己斟酌了。另外，有孕期并发症的孕妈妈不适合游泳。

四、游泳现场要注意保护自己

虽然游泳馆有专业的救护人员在场，我们孕妈妈也要时刻注意保护好自己。

1. 注意防滑防跌倒。

2. 2.在孕晚期适当减少运动量。

3. 活动时要选择人少的时候去，尽量避免碰撞等危险因素。

小贴士：不舒服时尽快就诊

如果在运动中出现了头晕目眩、头疼、呼吸困难、心慌、子宫收缩、阴道出血或者某个部位疼痛，需要立即停止运动，必要时尽快到医院就诊。

提到孕期游泳的事儿，有位孕妈妈笑说，每次去游泳馆游泳，准有个救援人员一直跟着她，她游多少个来回，那位哥们儿就在岸上跑多少个来回。所以也建议大家一定要在正规的游泳馆游泳。她说孕期游泳特别舒服，尤其是之前一直有游泳的习惯，不能因为孕期就中止了。其实，做个孕期鱼美人也并不难哦。

9月免费课程预告

9月1日 神秘的胎盘功能

9月8日 孕妈妈吃月饼要注意什么

9月22日 婴儿喂养（上）

9月29日 婴儿喂养（下）

听课请加小妍（微信149972470）