凉拌清脆紫甘蓝(这样的凉拌紫甘蓝你吃过吗)

凉拌清脆紫甘蓝(这样的凉拌紫甘蓝你吃过吗)(1)

紫甘蓝其营养丰富,可以满足机体对维生素的需求,含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B及丰富的花青素. 今天我就教大家做一道爽口的小拌菜.简单易学。

By 伊尚斐斐

用料

  • 紫甘蓝 小半个
  • 黄瓜 一根
  • 盐 适量
  • 白醋 适量
  • 香油 适量

做法步骤

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1、准备食材

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2、紫甘蓝去掉外面的干皮,洗净切丝。

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3、黄瓜去皮洗净,切丝

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4、甘蓝用盐腌制5分钟,滤出汤汁

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5、4.把黄瓜丝和甘蓝丝倒入大盆,加香油,白醋拌匀即可装盘了

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6、清爽的小拌菜就做好了.就这么简单.搭配早餐还不错吧.

紫甘蓝的营养功效

1.抗衰老

紫甘蓝还含有花青素,花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一,对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。

2.维护皮肤健康

紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

3.减肥

其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。

4.预防感冒

能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,关节炎患者最好经常吃这类蔬菜,并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当经常吃甘蓝菜。

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