养生汤四季怎么喝(四菜四汤别错过)

大家好,这里是邱哥说美食,进入立冬时节后,天气愈加寒冷。这个时候的日常饮食搭配需要注意,需要多安排滋补的美食,提高身体的能量和热量,才能更多的应对冬天的能量消耗问题,保持住良好的生活状态。所以,这段时间,我建议朋友们多吃这四道菜和四道汤,健康滋补好味道,男女老少都爱吃。接下来,我分享一下这四菜四汤的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。

养生汤四季怎么喝(四菜四汤别错过)(1)

黄焖鸡

一.黄焖鸡

食材准备:

鸡肉,香菇,姜蒜末,青椒。

做法流程:

1.鸡肉剁成小块,清洗干净,然后起锅烧油,油热以后,倒入冰糖炒糖色,炒至冰糖融化后,倒入鸡肉一起翻炒,均匀裹上糖色。

2.然后倒入姜蒜末一起炒香,再加入一勺豆瓣酱翻炒均匀,接着加入适量的食盐、料酒、生抽、蚝油和老抽,继续翻炒均匀。

3.然后再放入切好的土豆和香菇,倒入没过食材的清水,焖煮30分钟,然后倒入青椒大火翻炒收汁,即可出锅,营养美味,老少皆宜。

养生汤四季怎么喝(四菜四汤别错过)(2)

黄焖鸡

二.小笋焖鸡

食材准备:

小笋,鸡肉,葱姜蒜末,小米辣。

做法流程:

1.鸡肉剁成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,加入料酒姜片去腥,焯水后捞出控干水分备用,接着准备好小笋、葱姜蒜末和小米辣。

2.起锅烧油,油热后倒入葱姜蒜末和小米辣爆香,然后倒入鸡肉一起翻炒,加入料酒、生抽、蚝油和白糖调味,继续翻炒一分钟。

3.再倒入小笋一起翻炒,淋入半勺蚝油提鲜,继续大火翻炒三分钟收汁,即可出锅,美味可口,开胃健脾。

养生汤四季怎么喝(四菜四汤别错过)(3)

小笋焖鸡

三.三鲜炒肉片

食材准备:

胡萝卜,黄瓜,木耳,猪肉,土鸡蛋,蒜末。

做法流程:

1.猪肉清洗干净,切成薄片,加入料酒、生抽、淀粉和蚝油,抓拌均匀,腌制20分钟备用,然后取碗打入三个土鸡蛋,用筷子搅拌均匀,接着,起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液滑熟,盛出备用。

2.胡胡萝卜去皮,用食盐搓洗干净黄瓜,分别切成薄片备用,然后清洗干净木耳。接着,起锅烧油,油热后倒入蒜末爆香。

3.然后倒入肉片翻炒,炒至变色后,再倒入胡萝卜、木耳和黄瓜,继续翻炒,加入适量食盐和蚝油调味,翻炒至断生,再倒入鸡蛋翻炒入味即可出锅,营养滋补味道佳,老少皆宜。

养生汤四季怎么喝(四菜四汤别错过)(4)

三鲜炒肉片

四.鸡蛋虾仁豆腐煲

食材准备:

土鸡蛋,大虾,豆腐,姜丝,葱花。

做法流程:

1.大虾去除虾线,清洗干净,然后取出虾仁,加入姜丝和料酒,抓拌均匀,腌制20分钟,然后取两个鸡蛋,冷水下锅煮10分钟,然后过冷水,剥壳,蛋黄和蛋白分开。

2.把蛋压碎,然后起锅烧油,油热后倒入葱花爆香,接着倒入蛋黄翻炒,炒出油,然后倒入腌制好的虾仁翻炒,炒至虾仁变色后,倒入适量的清水,大火煮开。

3.加入适量的食盐调味,然后放入豆腐,转中小火焖煮3分钟,再淋入水淀粉勾芡,煮至汤汁浓稠即可出锅,颜值美丽,营养价值高。

养生汤四季怎么喝(四菜四汤别错过)(5)

鸡蛋虾仁豆腐汤

五.豌豆尖鸡蛋汤

食材准备:

豌豆尖,土鸡蛋。

做法流程:

1.取碗打入四个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液滑熟。

2.再倒入适量的清水,加入适量的食盐和花生油调味,大火煮开。

3.然后倒入豌豆尖烫熟,再加入一点鸡精提鲜,即可出锅,营养滋补,老少皆宜。

养生汤四季怎么喝(四菜四汤别错过)(6)

豌豆尖鸡蛋汤

六.猪肝菠菜汤

食材准备:

猪肝,菠菜,姜丝。

做法流程:

1.猪肝清洗干净,切成薄片,然后加入姜丝、料酒、淀粉和食盐,抓拌均匀加入少量清水,浸泡20分钟腌制,泡出血水。

2.清洗干净菠菜,然后起锅烧水,水开后,倒入菠菜焯一下水,去除草酸,然后捞出控干水分备用,接着另起锅烧水。

3.水烧开后,加入适量的食盐和花生油调味,然后倒入菠菜烫熟,接着清洗干净猪肝,放入汤中烫熟,再加入丢丢鸡精提鲜,即可出锅,滋补健康,味道极鲜。

养生汤四季怎么喝(四菜四汤别错过)(7)

猪肝菠菜汤

七.土鸡花胶汤

食材准备:

土鸡,花胶,虫草花,南瓜,山楂,红枣,枸杞,姜片。

做法流程:

1.鸡肉剁成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,加入料酒姜片去腥,焯水后,捞出控干水分,倒入炖锅中。

2.然后南瓜去皮,倒入绞肉机绞成南瓜泥,然后倒入炖锅中,再加入泡好虫草花、红枣和山楂干,加入一块姜片。

3.再倒入适量清水,中小火炖煮一个小时,再加入花胶,再炖一个小时,撒入一把枸杞子,加入适量的食盐调味,再焖5分钟左右即可出锅,营养滋补,入味好喝。

养生汤四季怎么喝(四菜四汤别错过)(8)

土鸡花胶汤

八.莲藕板栗排骨汤

食材准备:

莲藕,板栗,排骨,姜片。

做法流程:

1.排骨剁成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,加入料酒姜片去腥,焯水后捞出控干水分,倒入炖锅中。

2.莲藕去皮,清洗干净,然后切成小块倒入炖锅中,接着把板栗去壳剥壳,清洗干净,一起放入,再放入一块姜片。

3.倒入适量的清水,中小火炖煮两个小时,再加入适量的食盐调味,即可出锅,健康好喝,美味可口。

养生汤四季怎么喝(四菜四汤别错过)(9)

莲藕板栗排骨汤

以上推荐的四菜四汤,道道营养滋补,老少皆宜,特别适合现在立冬时节安排,喜欢的朋友,收藏起来做给自己家人吃吧。更多美食分享,关注邱哥说美食,每天更新分享各种美食家常菜。

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