一个经常独处的人的心理分析（心理学封闭式独处）

#群星8月榜#

什么是“独处”？

关于独处的定义是：独自一个人的状态，不仅仅是空间上的自我封闭，还包括精神上的独处，很少与外界进行互动的状态。

总有人说：

独处能够带给一个人很多好处，是一个人自我成长，自我发现的最佳途径；

实际上，独处不仅只有积极的影响，还有一些消极的影响。

独处带给人积极的影响：

促进亲密关系，了解认识并提高自我，富有创造性，带给自己精神上的愉悦，更是社恐者的福音。

独处同样也有消极影响：

孤独感倍增，情绪焦虑且暴躁，久而久之大大增加了“抑郁”的风险。

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你是“自我封闭式独处吗”？

豆瓣上有一个小组，叫“家里蹲自救同盟”。

在这个小组中，人数已经超过了5万。

有些人除了工作，其余的时间都宅在家里；

有些人不工作，啃老，只有在夜里倒垃圾的时候才愿意出门；

有些人把当下的“大疫”当成借口，躲在家里几年时间。

在他们身上，有着一个共性：

明显的“社交退化”。

“群居”是人们刻在骨子里的习惯，正因为群居，所以人类才会从恶劣的环境中一直生存下来，并且站在食物链的顶端。

也正因为群居，所以人们才有了对抗未知，对抗各种风险的能力。

所以人们在融入社交关系时，只要拿出一部分精力和耐心，就能够更好地经营某一段关系。

这样参与社交的过程，就会带给我们“积极的社交体验”。

反之，如果一个人长时间将自己封闭起来，那么他的“内在驱动力”就会越来越差。

内在驱动力差，也就意味着行动力差，拖延，进而产生焦虑。

这是一个循环的过程。

封闭式独处的特征：

社交能力退化：

不会社交，恐惧社交，厌恶社交。

除了家人，没有其余的朋友，即使有，也会主动切断跟这些人的联系。

没有兴趣参与任何社交，面对社交会产生强烈的情绪不适。

拖延，缺乏行动力：

明明可以很快完成的事情，偏要拖延到几个小时后再去完成；

说好了放下手机工作，直到手机没电了才恋恋不舍地放下手机；

对任何事情都提不起兴趣，没有行动力。

间歇性踌躇满志，持续性焦虑迷茫：

封闭独处的人，对自我，对未来都缺乏思考，他们没有明确的目标。

总是处于迷茫状态：“我是谁？我要做什么？我的路在哪里？”

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“封闭式独处”，会给你带来哪些不好的影响？

1、焦虑，恐惧，最终转变成“抑郁”

有个咨询案例：

一个男生留言说，他从大学毕业后已经家里蹲3年。

爷爷奶奶退休金加起来2万多，父母一个月工资加起来2万多，而他又是家里的独生子。

没什么别的爱好，除了在家打游戏还是打游戏。

不愿意社交，不喜欢运动，对恋爱结婚也没有兴趣，只想这样“躺平”。

但这种“衣来伸手，饭来张口，被人供养”的状态，他并没有感到多么快乐和满足；相反，他愈发焦虑。

尤其是看到朋友圈里的同学们，要么开公司做事业，要么准备结婚，要么看外面的世界。

唯独他，彻底宅在家里。

可是，让他出去社交，他又很讨厌；即使面对亲戚，他也是十分腼腆不会说话的样子。

长时间的独处，已经让他的情绪变得焦虑，暴躁，十分恐惧出门社交。

而这也是封闭独处的影响。

短期看，只会对你的社交态度和行为产生影响；但长时间下去，必定会让你越来越抑郁。

抑郁症的前兆是什么？

情绪低落，焦虑，暴躁，对任何事情都不感兴趣。

2、整个人都“不好了”

封闭式独处，跟熬夜有很相似的地方。

长时间熬夜，你的情绪会崩溃，会焦虑，会暴躁。

偶尔难过，偶尔愤怒，但大多数时间你都是失落的。

将自己长时间封闭在某个固定的空间里也是如此。

人由身体和灵魂组成，当灵魂（精神-情绪-内心）出现了问题，身体自然也会产生各种各样的问题。

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让独处变成“积极的”，你需要这样做

1、独处，也不要停止社交

人的内心深处，是渴望与外界建立“情感联结”的。

如何建立这种关系？当然是通过分享。

所以，即使你当下处于“半独处或独处”状态，也要最少有1-2个密切联系的朋友。

对方就是你的小世界里的发泄口。

他们可以承载你的孤独，安慰你的情绪；在他们身上，你能保证自己不迷失。

2、掌控生活，提高“内驱力”

不要让自己沉浸在无意义的独处中，比如：打游戏，刷短视频，躺着。

你应该给自己找一些固定且坚持下去的事情。

比如：运动，独处，练字，做家务，做菜谱等等。

只要能让你坚持下去，你就不会变得拖延。

而这种小习惯，就是你掌控生活的方式。

独处的意义是什么？

独处，一定是为了让我们更好地跟这个世界相处。

就相当于繁杂世界里的世外桃源，当你在现实中碰壁，情绪低落，就需要一段时间独处来为自己发电，补充能量。

将自我封闭起来，是完全不可取的方式，会让你走向另外一条极端的路。

如果你独处也孤独，那就养一只宠物吧~

今日话题：

长时间独处，你会感到孤独压抑吗？

（文章配图来源网络）

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