春季减肥这5件事需做好（这样做提高效率）

来源：经济日报-中国经济网

春天万物生发，衣物减少，是减肥的黄金时间。经济日报-中国经济网提示，春季减肥有一些成功秘诀，掌握这些秘诀会让减肥容易一些。

首先，春季作为一个适宜赏花踏青的季节，是天然地减肥良机。春暖花开的日子里，多去户外活动，比起室内活动更加有利于愉悦心情、放松精神，令减肥事半功倍，增加减肥的动力和效率。公园、山中等场所可以说是“天然氧吧”，在其中活动让人感到舒适。

春季减肥在饮食方面也有得天独厚的条件，这一时节大量野菜生长，营养丰富、口感独特，多食可以促进消化、减轻油腻、增强抵抗力、预防便秘等。马齿苋清热解毒、凉血止血，荠菜补虚健脾、清热利水，苜蓿具有清热利尿、舒筋活络，香椿涩肠止血、健胃理气……基本常见的野菜都有很好的营养价值。

多喝水是维持身体健康机能的基本保障，春季天气渐热，正确补水是减肥的前提。把握好喝水的时间和量，能让减肥事半功倍。建议在晨起、饭前、下午喝够水。一般来说，每天摄取2000毫升—3000毫升是最合适的，如果喝得太多，可能会增加肾脏功能的负担，还可能导致浮肿。