每天坚持5点钟起床怎么样（每天6点起床坚持5年）

Nov.

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相比起深夜的酒，清晨的粥更好喝。

作者 | 黛西

来源 | 黛西巫巫（dexiww001）

01

3个月练出性感的马甲线；

1年至少读50本好书；

赚到能养活自己的收入；

一个人游遍大半个中国；

找到自己喜欢并值得奋斗终身的事业；

每天都按照自己规划的生活节奏，认真地活着。

这样的生活状态，停留在很多人的美好想象中。

但是，我可以骄傲对自己说：我做到了。

这一切源于我近乎自虐式的生活。

从大二下学期开始，我坚持每天6点起床（工作后改成7点）。这样的日子，已经持续了5年；

同时我把日程都记录在每天的复盘笔记里，坚持了4年。

看到这些，你可能认为我是一个死板、无趣的人，常年过着苦行僧式的生活。

确实，相比很多同龄人，我不知道最热门的电视剧，不关心哪位明星又出轨了，不清楚广州哪条街的小吃最美味，但是高度的自律，让我拥有了超越别人10倍的成长速度，过上了自己想要的人生。

每天做自己最喜欢并擅长的事情，日日精进；

在一线城市，拥有自己的小工作室，和志同道合的小伙伴，一起成长一起赚钱；

每个月赚取的收入，看到自己喜欢的东西，基本不用在意价格；

想去哪里玩，定一张机票说走就走……

我并不是一台工作机器，在高强度工作的同时，我每年都会自由行2次，体验过冲浪、滑翔伞、禅修等有趣的人生；喜欢喝酒，投资了一家小酒馆，业余时间还自学了一门乐器……

有人会问，你每天创业这么忙，哪还有时间做这么多事情？

时间，都是挤出来的。

我有一个非常厉害的武器，就是坚持早起。

它至少有3个好处：

1、清晰地知道你今天的工作，不会迷茫磨时间；

2、有充沛的精力，帮你高效地完成计划；

3、多出一段个人时间，做自己想做的事情（很多人通过熬夜实现）；

早起这件事，只要你有心，就能做到，并在悄然改变着你的人生。今天就来跟大家分享下，我坚持早起的秘密。

如果你也希望拥有超酷的人生，早日过上有趣有料的理想生活，赶紧读下去吧。

02

心理学研究表明：任何好习惯的养成，都分为3个阶段：前期兴奋、中期痛苦、后期享受。

早起也是如此。

我大二开始早起的第一周，特别惊喜和兴奋。

早上的阳光真舒服啊。校园空荡荡没有几个人，感觉自己平白无故地，比别人赚到了2个小时的自由时间。

而且早上脑子特别好使，学习状态达到巅峰，又没有手机信息的干扰，简直开挂了一样。

坚持了半个月以后，你会开始进入早起的攻坚期。

前期因为兴奋，忘记了身体状态和习惯的突然转变，这时候身体会出现疲惫，脑子里开始有放弃的念头。特别是大冬天起早床，天还没亮，被子又那么舒服，逼自己早起真的是要命。

这个阶段，是最痛苦的，也是很多人放弃的时候。

我当时告诉自己：麻烦你争气一点好嘛。

你室友都在考雅思准备出国了，你这六级还没过；闺蜜又瘦又好看，你这120斤的体重，好意思跟他们出去逛街？

于是我一天天逼着自己6点起床，和几个学霸一起，在天还没亮的时候，找个空教室开始猛背单词，练听力。有时手指都冻僵了，拿笔写字都歪歪斜斜，就买个暖手宝继续学。

度过这段最难的时期，你开始享受早起。

你的生物钟已经习惯这个节奏，不需要闹钟，到了6点，你就自然醒了。

我可以很从容洗漱完毕，冲个麦片，开始学习或锻炼，制定好一天的计划，元气满满地迎接新的一天。

等别人8点多起床的时候，我很可能已经做了30分钟的运动，看了20页书，或者写了1000字的文章。

单从心理上，就感觉已经超过了90%的人，当然最重要是战胜了自己的惰性。

因为要早起，我就必须倒逼自己早睡，无法熬夜，这又反过来推动了我健康的作息。白天高强度的工作，晚上也不会失眠，这真的感觉很棒。

早起前期靠激情，中期靠自控，后期靠习惯。当你搞清楚这个节奏后，就可以很清晰地明白自己的阶段，一步步养成好习惯。

03

很多人在第二阶段（自控）放弃了，因为他们忽略了一件重要的事：目标感。

比早起更重要的，是你早起后要干什么。

问自己3遍这个问题，想清楚以后再开始行动。

如果你无法早起，多半是缺乏目标感，或者是目标感不够强烈。

所谓目标感，不是每天跑步30分钟，读20页书，这是你实现目标的手段。

你的目标，应该是清晰具体、内心极度渴望、并且可实现的。

比如：要做一个「优秀」的自己，这个目标就太抽象了。可以分解为：

我要明年考上一所985高校的研究生；

我要利用业余时间，每个月赚到3000块的零花钱；

我要3个月内瘦下15斤，变得跟闺蜜一样好看；

这个目标，一定是你内心最真实，最渴望的东西，可以不惜一切代价，拼劲全力去达成的。

这永远是你变好的原动力，会帮你度过最难熬的日子。

想放弃时，想想你实现目标以后的画面感，不断地给自己心理暗示，动力就来了。

同时要循序渐进，别着急。一个长期熬夜的人，不要突然6点起床，这有违人性。

先比平时提前半小时，适应以后，再提前半小时，慢慢来，反而会比较快。

我很喜欢知乎的一段话：「熬夜看电视剧、泡酒吧、逛夜店、纹身、买醉……这些事情看起来很酷，但其实一点儿难度都没有，只要你有点儿钱、有点儿闲就都能做到。

但更酷的是那些不容易的事情，比如读完一本书、坚持早起、有规律地健身、稳定体重等。

这些在常人看来无聊且难以长久的事情才更加考验一个人，也更能锻炼一个人。」

相信我，相比起深夜的酒，清晨的粥更好喝。你想要的人生，早起可以帮你实现。

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☀本文选自黛西巫巫（dexiww001），作者：黛西，90后女生，一个激进的自我精进者，想带你看更大的世界。灼见经授权发布。

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