冬季适合喝什么豆浆（每天早上喝一碗这豆浆）

冬至过完，2019年算是快结束了，不得不承认我们又年长一岁，随着年纪的增长，体型和面容还能维持小姑娘的样子，但家庭和工作的压力，往往造成我们有点力不从心， 最大体现应该是发际线的后移和头发的脱落，这是无法和小姑娘相比的，以前常常被夸头发又黑又长又顺。现在却是每每洗头发的时候，真的一抓一大把头发掉落，自己看到都心惊，偏偏我还是不爱剪短发和不爱用生发药水的人，老公也经常说家里地上到处是我的长发，说实话这是真的很困扰我，地上头发能扫掉，可是我这掉成团掉的头发得长到什么时候。

相信这不止我一个人出现这样的问题，我一个中医朋友说出现脱发的原因有很多，也比较复杂。比如精神压力大、经常熬夜、睡眠不足、肾阴虚、微量元素的缺乏、头发毛囊的坏死等，如果治疗的不及时，可能会进一步加重脱发的问题。不知道你们是哪一种呢？今天也带来这款食补生发豆浆，只要睡前几分钟准备好食材，早上起来美美喝上一杯，坚持三个月肯定能看到意想不到的效果。

准备的三人份食材：黑豆30g，黑米30g，黑芝麻25g，红豆25g，枸杞10g，红枣4颗，核桃2颗，清水1000ml。

制作方法：1.先将核桃剥开取出核桃肉，放清水中浸泡十分钟，去除核桃的苦涩味。我用的是生的纸皮核桃比较好剥，喜欢吃香一点的可以先将核桃肉炒熟也是不错的选择。

2.红枣清洗干净去核，切小半。红枣富含丰富的维生素C，女性“每日三颗枣。青春永不老”，所以女性朋友不妨在家里多备点红枣放着。

3.将黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、枸杞、提前清洗干净，用清水浸泡半小时，因为我是头天晚上睡觉前准备好的就把洗净的食材加1000ml清水一同放入破壁机中，预约早晨直接工作。喜欢喝浓稠点的水量可以控制再800ml，我这1000ml水量的话刚好三碗，一家三口够喝。

4.早上起来香浓的豆浆就已经进入保温状态了，盛出食用前加2勺蜂蜜增加风味即可。家里没有蜂蜜喜欢吃甜的可以在煮的时候放入少许冰糖一同搅拌，不喜欢吃甜可以什么都不放，就原味也是特别好喝，因为红枣毕竟有微微甜味。

这样一碗香浓丝滑的生发豆浆是不是特别简单。寒冷的冬天每天早上来一碗，驱寒暖胃还能有效的缓解我们脱发的困扰，脸色红润似姑娘。最重要建议大家饮食要注意，加强营养，多吃新鲜蔬菜瓜果，适当补充维生素，尤其中老年人，一定要保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，平时要适当吃些黑色系食物，如桑葚、黑芝麻、核桃等，毕竟食补好过药补，希望大家都能健健康康。

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