什么运动可以在家里面锻炼眼睛(眼睛最爱的运动)

什么运动可以在家里面锻炼眼睛(眼睛最爱的运动)(1)

开展户外体育运动可以

很好地缓解疲劳、预防近视

那么做什么户外运动

对预防近视最最有效呢

我们一起来看一看

什么运动可以在家里面锻炼眼睛(眼睛最爱的运动)(2)

01 放风筝

放风筝不仅能活动筋骨,还可以将近距离视物转化为远眺,对保护视力十分有益。青少年儿童想调节眼肌,预防近视,首选项目是放风筝。

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02 打羽毛球

打羽毛球是一项愉悦身心的户外运动,同时可以很好地预防近视。打羽毛球过程中,眼睛要观察球的状态,在连续不断的击球回球中,可以改善睫状肌的紧张状态,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视力,消除眼睛疲劳。

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03 踢足球

在足球这种广域运动中,由于运动场地相对比较宽阔,视野非常宽广,睫状肌处于完全放松的状态,对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用,随着球或者球员的移动,眼部肌肉也可以进行有效调节,从而获得充分放松。

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04 弹跳运动

人在跳绳、蹦床、原地蹦跳等弹跳时,全身器官都会进入运动状态,眼睛的数条眼球肌进入协调配合,才能使物像清晰地呈现在视网膜上,并保证身体在下落时依旧保持平衡姿态。因此,多进行弹跳运动,让视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动,相当于眼保健操,可以让视力得到调整的作用。

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05 登山

登山不仅可以为眼睛创造舒适的外界环境,在登山过程中,眺望远方、远眺绿色景物,都可以使眼睛得到放松与休息,对于缓解眼睛疲劳有帮助。

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一起到户外运动起来吧

缓解疲劳、预防近视

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素材来源:北京学生健康教育宣传活动中心

编辑:黄依依

投稿邮箱:hdjywx@126.com

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