什么运动可以在家里面锻炼眼睛（眼睛最爱的运动）

开展户外体育运动可以

很好地缓解疲劳、预防近视

那么做什么户外运动

对预防近视最最有效呢

我们一起来看一看

01 放风筝

放风筝不仅能活动筋骨，还可以将近距离视物转化为远眺，对保护视力十分有益。青少年儿童想调节眼肌，预防近视，首选项目是放风筝。

02 打羽毛球

打羽毛球是一项愉悦身心的户外运动，同时可以很好地预防近视。打羽毛球过程中，眼睛要观察球的状态，在连续不断的击球回球中，可以改善睫状肌的紧张状态，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视力，消除眼睛疲劳。

03 踢足球

在足球这种广域运动中，由于运动场地相对比较宽阔，视野非常宽广，睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用，随着球或者球员的移动，眼部肌肉也可以进行有效调节，从而获得充分放松。

04 弹跳运动

人在跳绳、蹦床、原地蹦跳等弹跳时，全身器官都会进入运动状态，眼睛的数条眼球肌进入协调配合，才能使物像清晰地呈现在视网膜上，并保证身体在下落时依旧保持平衡姿态。因此，多进行弹跳运动，让视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，相当于眼保健操，可以让视力得到调整的作用。

05 登山

登山不仅可以为眼睛创造舒适的外界环境，在登山过程中，眺望远方、远眺绿色景物，都可以使眼睛得到放松与休息，对于缓解眼睛疲劳有帮助。

一起到户外运动起来吧

缓解疲劳、预防近视

素材来源：北京学生健康教育宣传活动中心

编辑：黄依依

投稿邮箱：hdjywx@126.com

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