上班时间有变（注意上班时间有变）

不知不觉

春节假期将结束

你在返程的路上了吗？

小编提醒大家

本周末要上班！

1月28日（周六）

1月29日（周日）

要上班！要上班！要上班！

平时设置工作日闹钟的朋友

别忘了定闹钟

避免迟到

根据国务院办公厅发布的

《关于2023年

部分节假日安排的通知》

春节1月21日至27日放假调休

共7天

1月28日（星期六）

1月29日（星期日）

上班

除此之外

小编还有些重要提醒

要给到大家

冷空气影响 气温有起伏

一直到本月底

本市都以晴或多云天气为主

早晚冰冷体感不变

最低气温在-2℃到3℃之间

由于受到两波弱冷空气影响

白天气温略有起伏

27~28日以及30日前后

气温有所下降

月底至下月初

随着暖湿气流加强北抬

本市天气有变 气温上升明显

最高预计可达14℃

不过随后又是一波大降温

时处大寒节气

冷空气活动频繁 气温波动

提醒大家关注最新天气信息

合理安排好生活以及出行

春节假期即将结束，就要投入紧张的工作中，不少朋友已经准备返程，或正在路上。

人员流动性大，增加了流感、新冠等呼吸道传染病发生的风险。在此，北京市疾控中心温馨提示：返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态！

返程前做好计划和准备

★准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。

★提前做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，全程做好个人防护。

★自驾人员减少在服务区逗留时间，全程做好防护，加强车辆通风消毒。

做好健康监测

★旅行归来初期，要加强自我健康监测，尽量避免接触家里的老人、孩子或者有基础性疾病的人员，减少聚餐聚会，做好个人防护。

★如发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状多饮水，对症治疗，如病情发展及时就医。

注意个人卫生

★坚持科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪。

★每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。

饮食调节也重要

★调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。

★合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

情绪调节 身心愉悦

★合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。 节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。

★根据个人日常运动习惯，坚持适量运动。

★可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

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