跑步前多久可以吃三磷酸腺苷二钠（你应该知道三磷酸腺苷的威力）

在骚年还没有打算告诉各位三磷酸腺苷为何物的时候，三磷酸腺苷就像一个幽灵一样，一直缠绕在骚年的心头，因为总有跑者兴冲冲地跑完步给我贯耳音。后来，当我下定决心要给各位跑者进行科普的时候，发现其实传说中的不可怕，而是可爱。因为，三磷酸腺苷充满无穷的威力，能够给我们储备足够多的跑步正能量。

中学时期我们有个物理定律叫“能量守恒定律”，虽然当年学物理骚年不是太爱动脑筋，也不是太上心，但我在跑步的行为中对其体会深刻。平时跑步也好，还是在这大雪纷飞的冬日里保持体温也罢，我们的身体都需要能量，包括我们常见的减肥。

想要减肥的人最清楚如何将我们多余的脂肪，能在新陈代谢过程中最大化的活跃运作。当然，我们有经验的跑者，或者马拉松运动员也知道正确让脂肪燃烧，又能通过什么样的物质补充能量的最好方法。

生活中最常见的能量物质名称，一般跑者八九不离十能记住的有蛋白质、脂肪及碳水化合物，但正好巧妙的忽视掉了三磷酸腺苷。前三种常见，但第四种威力巨大，只是我们对它的认识不是太深刻而已。我们的身体中，碳水化合物经常以糖原的形式存在于我们的身体中，为我们每天的生命不息提供能量；蛋白质作为身体的功能性物质，则以氨基酸的形式存在于我们的身体之中；而脂肪则不需骚年给大家多言说，我们的重点还是聊聊陌生的三磷酸腺苷。

三磷酸腺苷，我们最早与它相识是在我们的初中生物课堂，它简称“ATP”，当然不是打网球，它的存贮形式为肌酸磷酸盐。之所以说它重要，是因为它在人身体新陈代谢过程中具有“最快到手的零钱”之美誉。对一个正常的成人而言，三磷酸腺苷每天转化率相当惊人。据统计，一个成人每天能够转化85kg的三磷酸腺苷。

相较其他三种能量，三磷酸腺苷是人身体中补充速度最快的能量。磷酸盐剩余物通过分裂变为二磷酸腺苷，意即从“ATP—ADP”，同时为我们的身体肌肉输送着能量。而这一输送过程，则直到我们身体所具备的三磷酸腺苷用尽为止。最多持续几秒钟。如果将其换算成一次运动形式的话，它好比让我们在很短的时间内完成了一次随机跳远，而在跳远完成之后的20秒内，这种能量补充速度最快的物质又会恢复到我们的身体肌肉之中。很快分解，又能很快恢复，秘诀是什么呢？答案是，我们身体的肌肉当中磷酸盐存储和肌酸磷酸盐在其中暗中协助的作用。

当然，在最短的时间内获取骚年给大家所说这种威力无穷大的能量，基本上不需要氧气的参与。如果说非得有的话，我们平时的大强度长时间训练有可能会需要，但那也基本上是水到渠成、顺其自然的事情。

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