为什么睡眠充足还是很累（明明睡眠时间充足）

睡眠对于一个人来说是非常重要的，和良好的睡眠能够让人得以放松，能够让人以更加饱满的状态去迎接第2天的工作和学习。但是很多人在睡眠上会出现一些问题，有一个问题是比较常见的，那就是明明睡眠时间比较充足，但是还是会越睡越困。之所以会出现这样的问题，和以下这5个原因有关。

1、季节方面的影响

睡眠和季节之间的关系是非常密切的，有一句俗话是这样说的，那就是春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春天气温会升高，皮肤血管会舒展，大脑供血供氧会减少，大脑皮层的兴奋会受到一定的影响。夏天天气比较炎热，会让人没有体力，精神会比较萎靡。冬天褪黑素分泌量会增加，人们就容易犯困。现如今正值春季，正是春困来袭的季节，大家要多重视。

2、经常起夜

虽然睡眠时间非常的充足，已经达到了8个小时，但是如果晚上总是起来上厕所，也会让人感觉特别的疲惫，睡了跟没睡一样。睡前如果喝太多的水，在睡觉的时候就容易被憋醒。除此以外还有一些别的原因，比方说精神性的夜尿，再比方说因为肾功能异常导致的夜尿增多，还有就是泌尿系统疾病导致的夜尿增多。如果晚上总是频繁的起夜，这个时候应该去医院做一个详细的检查，看问题到底出在哪里，只有这样才能让自己一夜睡到大天亮。

3、总是打呼噜

打呼噜其实是一种睡眠障碍疾病，但是很多人都不知道这是一种疾病。长期打呼噜会容易在睡眠过程中呼吸出现暂停的情况，容易诱发高血压心脏病等疾病。它也会影响人的睡眠质量，严重了还会经常因为呼吸不上来，而在睡梦当中惊醒。不要觉得打呼噜没有什么大不了，最好能够去医院看一下医生，不能等到严重后果到来时再后悔自己当初没有重视。

4、睡前吃太多东西

有的人白天没有时间去享受美食，晚上下班回家以后才有时间吃一些好吃的。如果晚餐吃的特别晚，而且吃的特别多，特别油腻，还没有消化好就入睡了，肠胃负担会加重，食物会没有办法好好的消化，大脑就会变得更加兴奋，睡眠就会受到影响。尤其是一些在睡前喜欢吃宵夜的人群，更是因为这种习惯而让自己的睡眠质量降低。

5、总是开着灯睡觉

光线会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素分泌不足，人们就会处于浅睡眠状态，没有办法进入到深睡眠状态，就会感觉越睡越累。最好能够改正开着灯睡觉的习惯，可以先从睡眠灯开始适应，渐渐的完全的不开灯。如果周围存在光污染，周边建筑物的光线太亮了，可以安上遮光帘，避免受到光污染的影响。

越睡越累是一件非常让人头疼的事，明明睡眠时间充足了，但是就是睡得累。要找到背后的原因，只有找到背后的原因，才知道该怎么解决。只有把问题解决了，才能让自己的睡眠质量得以提高，才能让自己一觉睡到大天亮，第二天精神百倍，活力满满。

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参考资料：

1.《为什么总感觉越睡越累？》，锦州政法，2021-02-26

2.《为什么总感觉越睡越累？睡前吃太饱也会影响睡眠》，北青网，2021-03-16