促睾的最佳训练方法，全球公认4个促睾技巧

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有人说男人越老越值钱，这句话并不就是对的，也要看看老的时候身体的状况怎么样！如果一个男性30岁后呈现出一副精神萎靡，四肢无力的状态，这能说值钱吗？

男性的自身魅力和自身的肌肉力量，靠的是自身分泌的睾酮素来决定的。睾酮素对于男性朋友来说是至关重要的物质，睾酮分泌越多，男性自身的阳刚之气就越来越多，而且肌肉力量也非常强大。

一般男性25-30岁的这个阶段，睾酮素分泌是正常的，但是随着年龄的增加，睾酮素的分泌速度逐渐下降，身体肌肉力量就会渐渐流失。所以要想保持男性的自身价值，就要懂得怎么促进自身睾酮素的分泌。

小编分享几个平日里能够起到有效促睾效果的方法，各位男士或者女友们，用笔记下来哦，非常有用的！

1、力量训练

日常锻炼身体有助于加强自身的肌肉力量，特别是力量训练，能够有效地促睾，例如负重深蹲、负重箭步蹲、硬推以及蛙跳等力量训练，都能有效地促睾。防止长时间不运动导致肌肉力量流失。

2、有意识地避免肥胖

步入中年的人特别容易发福，特别是中年男士，要有意识地控制自己的低体脂率，少吃油腻的食物，30岁以前能够控制体脂率在25%以下就可以了，30岁后也要有意识的保持这个值，多运动，多喝水。

3、多吃富含蛋白质，含锌以及优质脂肪的食物

比如早餐可以吃鸡蛋、全麦面包等食物，午餐可以吃多点含锌的食物，三文鱼、贝壳，秋葵之类的，晚餐可以吃鸡胸肉，鱼以及果蔬等少分量。有助于燃脂，还能帮助肌肉的生长和修复。

4、拒绝熬夜，拒绝烟酒

熬夜会影响生长激素的分泌，抑制睾酮素的正常分泌，大部分男士都喜欢烟酒，烟酒除了对身体有害，还会抑制睾酮的正常分泌，酒精对大脑和其他器官都有一定的危害。

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