补钙怎么看出效果 补钙还有不一样的区别

说到钙我想大家肯定不会陌生

是骨骼营养的补充剂

很多人都应该在市场上买过补钙的产品

但是补钙剂五花八门

哪种钙剂才是最适合中老年人服用的呢？

市场上的补钙剂大多分为两大类有机钙和无机钙

无机钙的代表是碳酸钙

有机钙的代表是柠檬酸钙

两种钙剂有什么区别呢？

1.吸收率

碳酸钙中钙的吸收率是5%-15%

柠檬酸钙的吸收率高达79%

是碳酸钙的5倍以上

2.溶解性

柠檬酸钙溶解性是碳酸钙的70倍

生物利用度更高

3.不良反应

碳酸钙为无机钙

靠胃酸分泌将钙离子释放

必须随餐服用

中老年人服用碳酸钙

可引起胀气、便秘等不良反应

柠檬酸钙为有机钙，

不需胃酸活化吸收胃肠刺激小

无胀气、便秘等不良反应

综上所述老年人最好补有机钙吸收好、溶解性高、不良反应少！