该怎么正确抗糖化呢每日新get（皮肤该如何做到抗糖化）

随着人们对于优质生活的需求越来越高，身体健康和护肤保养也越来越受到人们的关注，随之而来的便是各种健康师、营养美容师、私人护理师等新兴职业的兴起，与此同时“抗糖化”这一词也是炒得热火朝天，想要留住青春容颜就要抗衰老，而抗糖化就是抗衰老的过程中必须做的事情。那么皮肤该如何做到抗糖化呢？快来和RSAS看一下。

从身体角度来说，摄取过多糖分，导致多余的糖分整天在血管中游走，肌肤的胶原蛋白以及角蛋白，都会变为茶褐色，过多的糖分附着在胶原蛋白上，这样一来不仅肤色变得难看，更会显现黑头，皮肤变得粗糙暗涩，胶原受到此伤害还会断裂、紊乱，从而引发皱纹、松弛等老化现象。

虽然说要抗糖，但是也不是说一点糖分都不能摄取，因为糖本身就是人体进行生命活动的必要成分，如果缺少了这一份子，身体反而会变得不健康，另外我们在日常饮食中会不可避免地摄入一些糖分，所以我们需要做的就是选择一些血糖指数含量比较低的食物，从而减少糖分的摄入，这样既能维持皮肤健康状态，也能防止血糖过高引起的其他身体问题。

因为我们体内的大部分物质都需要经过饮食摄入，所以合理饮食也是抗糖的重要途径。首先，不吃甜品、碳酸饮料，多吃清淡的高纤维食物和蔬菜水果；比如奶茶、蛋糕、冰淇淋、可乐等这些高糖量的尽可能地戒掉。其次，烧烤、油炸、焙烤过程会产生AGEs（糖化终产物），如此产生的AGEs也能吸收入血，引起胶原蛋白和弹性蛋白的糖化，进而加速皮肤衰老，所以要抗糖化就要少吃这些食物，多吃蒸、煮、炖、煨、凉拌或急火快炒的食物。

现在护肤保养已经成为我们每个女性的日常。随着科技的发展，一些能够有效抗糖护肤的成分也是被逐渐发掘出来，比如外用烟酰胺、肌肽、葛根素等成分，都可以起到一定的抗糖化护肤效果。我们可以适当选择一些含有这些成分的护肤品，另外，AGEs糖化产物会强烈吸收紫外线，诱导产生更多的自由基。因此，我们也可以在日常做好防晒的基础上，选用一些含有VC、胡萝卜提取物或是虾青素成分的抗氧化精华来进行护肤。

4、运动抗糖

现在很多人长时间地在办公室久坐，导致运动量很少，这就使得我们体内的糖分代谢变慢，事实上，运动可以增加机体的活力，促进糖在体内快速地代谢，减少了糖在体内存留的时间；并且运动还可以减少脂肪，增加肌肉的含量，并且肌肉中的肌酸和肌肽也具有抗糖化的作用。另外，运动也可以增加我们的机体免疫力，所以保持适当的运动量是一定且必要的。

最后抗糖还需要我们保持一个良好的生活作息习惯，这样不但可以抗糖，还能够拥有更加健康的身体。作为一个爱美的女性，我们一定要早点意识到抗糖化的重要性，并且付诸行动，这样我们就能够让自己的皮肤老得慢一点。